葉酸是一種B族維生素，對于孕婦和備孕族來說是非常重要的營養素。

一、葉酸的作用

1.促進胚胎發育

葉酸對于胚胎的發育非常重要。在胎兒胚胎期，葉酸可以參與到神經系統和身體器官的形成。如果孕期缺乏，會增加胎兒出現神經管缺陷等問題的風險。

2.預防早產、下肢靜脈血栓等并發癥

孕婦缺乏葉酸可能會導致早產、胎盤異常、胎兒畸形等并發癥的發生。而且，孕婦缺乏葉酸還會增加出現下肢靜脈血栓的風險。

3.降低胎兒染色體畸變的風險

孕婦缺乏葉酸容易導致細胞分裂異常，從而影響胎兒染色體的正常發育，增加胎兒出現染色體畸變的風險。

4.促進孕期營養吸收

孕婦在孕期需要攝取大量的營養素，葉酸可以幫助它們更好地被吸收利用。

二、如何補充葉酸

1.食物補充

含葉酸比較多的食物包括綠葉蔬菜、豆類、堅果、動物肝臟等。

2.葉酸片補充

葉酸片是一種常見的補充方式，但是要在醫生的指導下使用。孕期建議每天補充400-800毫克的葉酸。

三、注意事項

1.不要過量攝入

雖然葉酸對于孕婦來說非常重要，但也不能過量攝取。過量的葉酸會影響對體內其他重要營養物質的吸收利用。

2.搭配其他維生素補充

葉酸能夠促進營養物質的吸收，但是缺乏維生素B12的話葉酸的吸收就會受到影響。因此，孕婦在補充葉酸的同時也要注意搭配其他維生素的補充。

3.長期缺乏會導致貧血

葉酸缺乏會導致紅細胞合成減少，從而引起貧血等疾病。長期缺乏會導致免疫力下降，影響健康。

四、結語

作為備孕族和孕婦必需品的葉酸，其作用和功效非常重要。但是在使用前一定要注意醫生的指導，以免過量或使用不當帶來負面影響。