早餐對(duì)于孩子的成長發(fā)育至關(guān)重要，那么怎樣才能讓孩子吃得營養(yǎng)又健康呢？以下是100道適合兒童的早餐，每道早餐都能提供營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。
一、五谷類和面包類
1.花卷+豆腐乳+牛奶
2.全麥吐司+煎蛋+涼拌黃瓜
3.饅頭+白粥+味噌湯+蘋果
4.紫薯面包+炒雞蛋+青菜湯
5.粥+豆腐+蒸包子+雪梨湯
6.黑米粥+餃子+酸奶+蘋果
二、蛋類
7.蛋糕+蛋花湯+蘋果+牛奶
8.煎蛋三明治+蔬菜汁+酸奶
9.煮蛋+面包+果汁
10.火腿蛋糕+粥+奶酪沙拉
11.蜜汁雞蛋餅+木耳雞蛋湯+水果沙拉
12.雞蛋面+雞蛋羹+菠菜+牛奶
三、豆類
13.豆?jié){+吐司+沙拉+蛋餅
14.早餐豆腐+糯米雞+菜心湯
15.綠豆粥+油條+炒蛋+蘋果
16.豆腐塊+薄煎餅+豆?jié){
17.鮮蝦豆腐羹+饅頭+炒蛋+果汁
18.豆腐湯+咖喱豆+水煮蛋+草莓
四、奶類
19.牛奶+土豆泥+雞蛋湯+芒果
20.全脂牛奶+撻皮黃瓜沙拉+吐司片
21.芝士烤面包+炒雞翅+奶酪沙拉
22.瑤柱蛋羹+酥皮小饅頭+百香果汁
23.牛奶玉米羹+荷包蛋+香蕉
五、肉類
24.肉松面包+酸辣蘿卜+核桃
25.巧克力肉松蛋糕+西紅柿雞蛋湯+水果沙拉
26.鴨蛋燒餅+酸奶+魚丸粥+烤腸
27.蔥花肉餅+木耳雞蛋湯+水果沙拉
28.小肉串+水煮蛋+奶酪沙拉
29.牛柳花卷+雞蛋羹+豆腐湯
六、水果類
30.水果片+芝士三明治+蛋花湯
31.香蕉牛奶冰淇淋+蛋撻+橘子
32.水果酸奶+車?yán)遄?全麥面包
33.葡萄干+葡萄+香蕉+果醬吐司
34.鮮果冰淇淋+全麥餅干+酸奶
35.芒果燕麥粥+水果配沙拉
七、蔬菜類
36.菠菜雞蛋餅+西紅柿鹽水豆腐+豆?jié){
37.五香豆干雞蛋飯+真空包裝梨+牛奶
38.香菜蘑菇蛋餅+西紅柿雞蛋湯+葡萄
39.芹菜蝦仁水餃+蔥姜豆腐+牛奶
40.土豆燒肉糯米飯+酥皮香腸丸+蘋果
41.茄子豆腐煲+芹菜雞蛋糕+果醬吐司
八、烤面包專區(qū)
42.原味烤面餅+牛奶麥片+水煮蛋+牛角包+果醬
43.黃油烤面餅+火腿+芝麻醬豆?jié){+香蕉
44.奶酪烤面餅+蛋花湯+水果堅(jiān)果杯+高鈣奶
45.加蛋烤面餅+牛奶+紅棗果醬+水果
46.甜菜烤面餅+煎蛋+銀耳羹+牛奶+蘋果
47.雞肉烤面餅+水果奶酪+豆?jié){燕麥粥+蛋黃烤面包
九、吐司Pizza
48.芝士吐司+燕麥粥+炒番茄雞蛋
49.水果吐司+蛋花湯+酸奶果汁+酸奶沙拉
50.醬肉吐司+豆?jié){+紅棗粥+核桃
51.蝦肉吐司+白粥+火腿煎蛋+蘋果
52.醬油吐司+炒蛋+芒果汁+吐司三明治冰淇淋
53.起司吐司+雞蛋羹+鮮桃汁+半熟蛋
十、海鮮類
54.早餐腸+蝦仁燴飯+香菇海帶湯+水果
55.干貝蛋糕+蝦仁餃子+豆?jié){燕麥粥+蘋果沙拉
56.清蒸海麗+蔬菜汁+奶酪沙拉
57.海鮮粥+三文魚刺身+酸奶沙拉
58.蝦片雞蛋+海草沙拉+水果
59.慢烤雞翅+鮑魚粥+酸奶水果
十一、主食類
60.雞肉炒飯+砂鍋味噌湯+水果
61.糯米雞飯+菜心雞蛋湯+酸奶
62.絲瓜炒米粉+烤雞肉串+水果沙拉
63.魚香茄子炒餅+豆腐湯+豆?jié){
64.素炒面+蔬菜泥+雞蛋羹
65.灶爐餅+牛奶吐司+酸奶+水果
十二、粥品類
66.紅豆粥+肉松面包+酸奶沙拉+蘋果
67.綠豆粥+紫薯魚丸+炒蛋+香蕉
68.蓮子紅棗粥+瘦肉青菜水餃+豆?jié){
69.白粥+蕓豆+家常肉餅+牛奶
70.半糯米粥+糯米飯團(tuán)+雞蛋羹+果汁
71.淮山枸杞粥+墨魚汁粉條+手蒸雞肉丸+牛奶
十三、面條類
72.炸醬面+玉米粥+蘑菇肉片煲
73.雞蛋面+青菜魚肉湯+水果
74.醬油面+海帶湯+酸奶
75.拉面+牛肉湯+水煮蛋+蘋果
76.刀削面+西紅柿雞蛋湯+沙拉
77.鍋貼牛肉面+豆腐羹+乳酪吐司
十四、泡面類
78.雞蛋豆角面+骨頭湯+水果
79.純齋面+蛋花湯+酸奶沙拉
80.方便面+豆奶+蘋果
81.牛肉面+紫菜蛋花湯+酸奶
82.雙匯玉米棒+haagen-dazs冰淇淋+水果
83.純香蔥香薯?xiàng)l面+牛奶+水煮蛋+水果
十五、甜品類
84.酸奶鮮果杯+奶油蛋糕+甜豆?jié){
85.巧克力布丁+提子奶酪+豆腐芝士
86.蛇果冰+草莓奶酪+牛奶糯米糍
87.牛奶酪+抹茶蛋糕+壓縮果汁
88.奶油蛋糕+珍珠奶茶+果醬吐司
89.芒果冰淇淋+五仁月餅+乳酪沙拉
十六、飲品類
90.小木瓜奶+火龍果+鮮橙汁
91.酸奶+橙汁+布丁
92.蜜汁果茶+果汁+鮮奶
93.椰漿芒果酸奶+熱香蕉+燉牛奶
94.檸檬水+香蕉紅棗湯+水果
95.荔枝奶茶+水果沙拉+牛奶
十七、特色早餐
96.魚頭粥+小魚干蒸蛋+青椒肉絲+黃桃汁
97.牛肝菌細(xì)沙拉+松鼠桂魚+櫻桃百香果汁
98.甜蜜爆漿三明治+椰汁鴨腳粥+蜜桃沙拉
99.芝麻糊湯圓+銀鱈魚湯+生菜沙拉
100.鮑魚湯粉絲+佛跳墻湯+葡萄沙拉
讓我們?yōu)楹⒆咏】党砷L提供營養(yǎng)均衡的100道早餐吧！
