乳糖不耐受是一種常見的腸道問題，很多人都會出現不同程度的反應。乳糖是一種存在于牛奶和奶制品中的糖分，如果人體無法消化吸收乳糖，就會引起腸道問題。本文將為您介紹乳糖不耐受的原因、癥狀以及預防措施。

原因

人體內的小腸內有一種叫做乳糖酶的酶能夠將乳糖分解成易于消化吸收的葡萄糖和半乳糖。乳糖不耐受的原因是因為體內缺乏乳糖酶或乳糖酶不足。當攝入過多的乳糖時，乳糖不能被分解，進入結腸，被大腸內的細菌代謝，形成了氣體、有機酸和一些其他代謝產物，引起腹脹、腹瀉、胃腸脹氣等不適。

癥狀

乳糖不耐受的癥狀多種多樣，不同人的反應也不同，一般會在飲用牛奶或攝入乳制品后出現。典型的癥狀包括：

1.腹瀉

乳糖進入腸道后，被細菌發酵分解，產生了氣體和其他代謝物，從而刺激腸道蠕動并增加水分排泄，引起腹瀉。

2.脹氣

腸道細菌代謝乳糖時產生大量氣體，時間一長就會產生脹氣的現象。

3.腹脹

腹部脹滿或不適，很多人覺得自己像“氣球”一樣鼓脹。

4.腹痛

由于腸道蠕動加劇，造成疼痛不適。

預防措施

乳糖不耐受并不需要治療，只需要控制乳糖的攝入量就可以減輕或預防癥狀的出現。以下是一些預防措施：

1.低乳糖飲食

避免牛奶、奶制品和其他含有乳糖的食物。

2.飲乳糖酶酶劑

乳糖酶酶劑是一種天然酶，可以幫助消化乳糖，減少不適反應。

3.逐步增加乳糖攝入量

從少量開始，逐步增加乳糖的攝入量，給身體充分適應的時間。

4.注意防止細菌增長

定期去看醫生，注意口腔及腸道衛生，防止細菌感染。