懷孕是女性人生中的一件大事，尤其是懷孕初期對孕婦和胎兒的保健尤為重要。以下是孕早期3個月的注意事項。

一、飲食

1.補充葉酸：孕早期補充葉酸能有效預防神經管畸形，建議孕婦每天攝入400微克的葉酸。

2.多吃優質蛋白：瘦肉、雞蛋、魚、豆腐等食物都是良好的優質蛋白來源。

3.多吃含鐵食物：如豬肝、牛肉、鴨肉、花生等都是良好的鐵源。

4.多吃富含纖維素的蔬菜和水果：有利于胃腸功能、飽腹感和營養均衡。此時可以適當增加碳水化合物的比例。

二、運動

1.適當運動：孕早期可以選擇一些適當的運動方式，如散步、慢跑等。

2.避免劇烈運動：避免劇烈運動可能對胎兒和母親都有不良的影響。

3.注意姿勢和呼吸：在做某些運動時，正確的姿勢和呼吸有助于提高運動效果、減少運動對身體的損傷。

三、生活

1.注意個人衛生：孕婦要注意個人衛生、勤洗手等，避免感染。

2.保持良好心態：孕婦要保持良好心態，避免過度緊張、焦慮等情緒對胎兒的不良影響。

3.睡眠充足：孕婦需要保證充足的睡眠，有利于胎兒和母親的健康。

4.避免接觸有害物質：如某些化學藥品、輻射等可能會對胎兒和孕婦造成不良影響。

5.避免吸煙、飲酒、喝咖啡：孕婦要避免這些可能對胎兒有害的習慣。

四、醫療

1.進行規定的產前檢查：懷孕初期應結合醫生的建議進行孕產期檢查和咨詢，建議孕早期進行無創產前檢查。

2.避免自行服用藥物：孕婦要避免自行服用藥物，如果需要，必須在醫生指導下服用安全藥物。

總之，孕早期的注意事項很多，除了以上提到的一些要點之外，還有很多需要孕婦注意的事項、飲食禁忌等。在懷孕初期，要細心呵護自己和胎兒的健康，讓生命從最初的起點開始平穩而美好。