寶寶一周歲以上，已開始嘗試各種不同口味的食物，家長們對于每天的飲食安排顯得格外重視。那么，一周歲以上寶寶每天的食譜該如何安排呢？下文將為您介紹。

一、早餐

早餐是寶寶一天中最重要的一餐，要讓寶寶吃足飽以及營養(yǎng)豐富。早餐常見的食物有：

1. 牛奶+蛋+面包：牛奶提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素D，面包為寶寶提供粗糧纖維；

2. 面條+肉絲+蔬菜：面條提供碳水化合物和特別重要的B族維生素，肉絲提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和補鐵營養(yǎng)，蔬菜則提供寶貴的維生素和纖維素；

3. 粥+蛋+餅干：粥是寶寶營養(yǎng)的極好來源，可以增進消化吸收。蛋、餅干可以豐富營養(yǎng)。

二、午餐

午餐要搭配好菜肴，營養(yǎng)均衡，且要有時令性。午餐常見的食物有：

1. 煮雞肉+米飯+番茄炒蛋：米飯為主食，雞肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，番茄炒蛋提供多種維生素；

2. 粥+豬肝+青菜：粥為主食，豬肝是補充鐵質(zhì)的好食材，青菜為身體提供有益的纖維素；

3. 餛飩+菜+魚湯：餛飩中含有多種營養(yǎng)，菜葉中含有寶寶所需的各種維生素，魚湯則為寶寶提供重要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

三、下午茶

下午茶可以適當(dāng)提供零食。但零食也要注意日常的營養(yǎng)均衡。下午茶常見的食物有：

1. 水果：草莓、西瓜、蘋果等水果可以提供寶寶所需的維生素和礦物質(zhì)；

2. 酸奶：含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，提高寶寶的消化能力；

3. 餅干：餅干可以適當(dāng)增加寶寶的碳水化合物攝入，但注意不要讓寶寶過量食用糖分過高的餅干。

四、晚餐

晚餐要先保證寶寶的饑餓感，再讓寶寶獲得全面的營養(yǎng)。晚餐常見的食物有：

1. 煮蛋+面條+蔬菜湯：蛋和面條都是寶寶每日所需的營養(yǎng)，蔬菜湯中含有各種礦物質(zhì)和維生素；

2. 餃子湯+豬肉+青菜：餃子湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，青菜中含有各種營養(yǎng)；

3. 熏鯽魚+米飯+蓮藕：熏鯽魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 Omega-3，米飯為主食可以搭配蓮藕、蔓菁等蔬菜補充寶貴的礦物質(zhì)。

總結(jié)：寶寶每天吃六餐，每餐間隔時間兩到三小時，平時大量飲水。家長們飲食健康理論的推行，是讓寶寶愛好多樣化美味飯菜的重要保障。同時，不同寶寶對每日的食譜是有所不同的，家長可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下對著自己寶寶的特別情況，調(diào)整食譜。