自然流產是指因胚胎或胎盤異常而導致的早期妊娠中斷，是居民婦女生殖道健康問題中比較常見的一種。許多流產后的夫妻十分關注何時再次懷孕，本文就自然流產后的恢復期和備孕時間規劃做詳細介紹。

1. 恢復期

自然流產后，因每個人的身體構造和受傷位置不同，恢復期也會存在著差異，但一般認為需通常需要2-3個月。在這段時間里，應保持良好的情緒，避免過度勞累，防止感染和其它疾病的發生。

2. 備孕時間

2.1 排卵周期

排卵期是指女性月經周期中一個能懷孕機率最大的時間段，自然流產后根據個人身體恢復情況，女性的排卵期通常會比正常情況稍有不同。排出垂體激素和卵巢激素影響下，排卵周期變短，只要明確了自己的排卵期，就可以在此期間掌握好配偶生活的時間，提高受孕機率。

2.2 營養補充

在備孕期間，女性應多吃富含蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，如魚、蝦、蛋類、豆腐、牛奶、綠葉蔬菜等，同時也可適當補充含葉酸的保健品。

2.3 溫柔對待

在兩人配偶生活時，應該避免過于激烈的運動。雖然目前沒有說過運動會影響懷孕的結論，但是過于激烈的運動會導致女性身體負擔過大，不利于正常受孕。

2.4 心理疏導

在流產后，許多夫妻感到十分煎熬，懷孕不成讓他們感到失落和絕望，所以在備孕期間，應給予一定的心理疏導，在堅持生活方式的基礎上，學會放松，保持好心態，才能更好地迎接新的開始。

3. 總結

自然流產后的女性需保持通暢、放松的心態，多加調理和護理自己的身體，在醫生指導下確定適宜的時機備孕，合理安排好懷孕的時間，為美好的人生目標奮斗不息。