牛奶是孕婦日常生活中必需品之一，但是選擇適合自己的牛奶卻并不容易。因為有很多牛奶品牌和種類，孕婦選擇不當很容易吃出健康隱患。本篇文章將為你介紹如何選擇適合孕婦的牛奶類型。

一、鮮奶還是UHT奶？

鮮奶里的脂肪和蛋白質成分更接近母乳，營養價值更高，可以更好地保持牛奶的原有味道，但貯存時間短，需在7℃以下保存，否則會很快腐敗，同時易受細菌污染，對腸胃功能不好的孕婦也不易消化。 UHT奶則通過高溫滅菌，保鮮效果好，長時間保存，口感適宜，更為適合孕婦。

二、純牛奶還是酸奶，還是乳酸菌飲料?

純牛奶中蛋白質含量較高，但是相較于一般的酸奶卻少了一類重要有益菌群，即乳酸菌。而酸奶則富含乳酸菌，對腸胃消化有很好的幫助，而乳酸菌飲料則是富含多種活菌，清香口感，不僅補充了人體所需元素，而且對腸胃有積極作用。

三、全脂奶還是低脂奶？

孕婦在選擇牛奶時應該優先選擇脂肪含量較低的奶，全脂奶中的脂溶性維生素A和D會有積蓄作用，導致過剩而對身體有害。而低脂牛奶相對于全脂奶不會因為脂肪含量過高而增加孕婦不存在的健康風險。

四、原奶還是配方奶?

不建議孕婦飲用配方奶，因為其中的營養成分和添加劑有可能超出孕婦的生理需求，或抑或出現超標反應。原奶經過加工，一定程度上削弱了其營養成分的先天屬性，但原奶所含的所有成分和元素也都是符合人體需求的，既可以滿足孕婦對蛋白質的要求，又不會因過多的添加物而影響身體健康。

總體來說，孕婦在選擇適合自己的牛奶類型時，應該考慮自己的身體需求和健康狀況，同時選擇真實、實惠、無添加的奶制品，以達到更好的飲食效果。