在現代女性生活中，避孕藥已成為常用工具，卻也常常帶來一些副作用，其中之一就是推遲月經。如果您需要在規定時間內來月經，則以下幾種方法可以幫助加速月經來潮。

一、運動

如果您沒有體育鍛煉的習慣，可以通過做一些簡單的運動來刺激月經的來潮。例如跑步、瑜伽和游泳等運動都有助于促進內分泌的平衡，使月經周期更穩定。但是，在期經期間或妊娠期間，應避免激烈的運動。

二、中藥煮水

某些中藥可能會對月經周期產生一定的影響，例如熟地、當歸等藥材具有活血通經的作用，可以煮水喝。但是，一定要注意藥物的劑量，以免對身體造成傷害。

三、食療

根據中醫理論，一些食物可以有助于調節月經，例如糙米、烏雞湯、川芎、桂圓等食物都可以幫助加速月經來潮。但是要注意避免食用辛辣等刺激性食物。

四、熱敷

熱敷可以促進血液循環，提高子宮的收縮，從而加速月經來潮。您可以在腹部敷上溫熱的毛巾或使用暖寶寶等器具。

五、藥物

在臨近預期月經的時候，您可以考慮使用一些中西藥物，例如維生素C、益母草、丹參等藥物都可以促進月經來潮。但是，一定要在醫生的指導下使用藥物，以免造成身體的不適或副作用。

總結：

以上幾種方法都可以幫助促進月經來潮，但是每個人的身體狀況不同，可以根據個人情況選擇適合的方法。如果長期存在月經不規律等問題，應及時咨詢專業醫生。