鼻塞是一種常見的不適感，尤其在夜晚影響睡眠質量。以下是一些小竅門，能夠幫助改善夜間鼻塞問題。

1. 設定適當的室內濕度

室內太干燥會導致鼻腔內的黏液脫水，增加鼻塞的問題。可以采用一些方法來提高室內濕度，比如使用加濕器或者放一盆水在臥室中。

2. 沐浴或洗臉

洗臉或沐浴可以幫助打開鼻子，清潔鼻腔，釋放黏液。使用溫水洗臉或者用蒸汽軟化面部皮膚，都能夠幫助緩解鼻塞。

3. 改變睡姿

嘗試將頭部略微仰起，或用高枕頭托起頭部，有助于減輕鼻塞癥狀。而睡覺時頭部太低，黏液會堆積在鼻子里，導致鼻塞嚴重。

4. 喝足夠的水

保持足夠的水分攝入，能夠幫助保持黏液的水分含量，減輕鼻塞癥狀。建議在臨睡前避免飲用過多的液體以減少夜間起床。

5. 使用鹽水噴霧或滴鼻液

鹽水可以幫助清潔鼻腔，并減輕黏液堆積在鼻腔的情況。可以使用鹽水噴霧或者滴鼻液，讓大量的鹽水流經鼻腔，有助于清潔鼻子，解決鼻塞的問題。

以上是一些可行的方法，如果鼻塞情況較嚴重，建議及時就醫。