現在人的生活工作壓力特別大，很多年輕職場人士往往飲食不規律、不衛生，尤其是不吃早餐的習慣，喜歡熬夜玩手機，容易造成便秘。而在便秘后一定要積極調理，其中飲食是最好的辦法。那么接下來為大家分享10種治療便秘的食物，趕走便秘，一身輕松！

10種治療便秘的食物

1、香蕉

香蕉吃起來軟軟的，黏黏的，甜甜的，很受人們的歡迎，經常吃對胃也很有好處?？梢詽櫮c通便，可以把體內的垃圾和食物殘渣全部排出體外，對大家的健康非常有益。所以，有些老年人可以適當吃一些香蕉。

2、火龍果

為了保持腸道潤滑，避免糞便堆積，要正確調整飲食，適當吃火龍果可以改善。火龍果作為一種健康水果，營養豐富，人體所需的多種微量元素和維生素都可以通過攝入火龍果獲得。另外火龍果本身具有潤腸通便的作用，便秘者排便困難，吃火龍果可以幫助改善，從而打通腸道，改善便秘。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，一般呈橢圓形，因為獼猴喜歡吃，所以得名獼猴桃。獼猴桃質地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、葡萄酸、果糖和檸檬酸。而且獼猴桃所含的纖維吸水性很大，可以增加排便時滯留的水分，以增加水分排出量，使大便變軟。

4、蜂蜜

蜂蜜是人們生活中經常食用的天然“保健品”，人們都知道喝蜂蜜水對身體非常有益。蜂蜜富含礦物質和微量元素，早上喝一杯蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，潤腸通便，排毒養顏。同時蜂蜜還具有很好的清理血管垃圾的治療作用，對維持血管健康也非常有益。

5、玉米

雖然最常見和最常吃的玉米是像太陽一樣明亮的黃色玉米，但實際上玉米有很多種，從粉色到藍色到黑色，每種都有自己特殊的抗氧化營養成分。每粒玉米或半杯玉米粒幾乎含有2克纖維，對調節腸胃和預防便秘很有幫助。

6、木耳

黑木耳有著身體“清道夫”的美譽，因為黑木耳富含鐵、膳食纖維、蛋白質等營養成分，還含有黑木耳多糖、植物堿等有益成分。經常吃一些黑木耳，不僅能補充體內所需的營養，還能更好地促進腸道的蠕動，幫助身體排出毒素和垃圾，對預防便秘非常有益。

7、紅薯

在日常生活中，可以吃紅薯來改善便秘，因為紅薯富含粗纖維，得到后可以促進腸道蠕動，堆積的代謝廢物可以盡快排出體外。另外，這些粗纖維不易被消化，可以增加飽腹感。對于想要控制體重，改善便秘的人來說，是很好的食材。

8、南瓜

南瓜烹飪后松軟可口，能有效減少食物對腸道的刺激。同時南瓜還含有維生素和果膠，吃了可以改善便秘。此外還有一些改善便秘的食物，如甘蔗、蘋果、蜂蜜等，如果這些食物能天天吃，就能有效改善便秘。

9、酸奶

酸奶除了含有牛奶中的所有營養成分外，還含有豐富的乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸能抑制體內霉菌的生長，防止腐敗菌分解蛋白質產生的有毒物質的積累，具有防癌作用。所以對于胃腸道缺乏乳酸酶或者喝鮮奶容易拉肚子的人，可以改喝酸奶。

10、蘋果

蘋果還可以緩解便秘，因為蘋果中含有一種叫果膠的物質，可以保護腸壁。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便于排泄。此外，蘋果中的有機酸可以刺激腸道蠕動，幫助排便。