10至17歲的孩子，在發育階段，飲食上應該多補充營養物質，對于長高而言，就應該多吃富含維生素D或A的食物，還要注意鈣的補充，多長富含維生素和蛋白質的食物可以長高，長高的食譜有牡蠣肉湯，豬骨菠菜湯，豬肝雞蛋，雞蛋黃粉粥，只要有足夠的營養，才能促進孩子成長。
多長富含維生素和蛋白質的食物可以長高
長高食譜10至17歲孩子
能夠幫助孩子長高的食物，一定是要富含營養的，在我們日常生活中，無論是吃肉還是蔬菜水果，都可以為孩子補充到維生素和蛋白質等，特別是孩子正處于青春發育期時，就更應該加強營養的補充，這樣才利于長個，而對于10至17歲孩子長高的食譜，主要有以下幾種：
1、牡蠣肉湯
制作：將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。
2、豬骨菠菜湯
制作：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
10-17歲的孩子長高需要保證一日三餐的營養均衡
3、豬肝雞蛋
制作：先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
4、雞蛋黃粉粥
制作：將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
以上這幾種食物都是可以幫助孩子長高的，在飲食上面應該營養均衡的搭配，比如早餐可以和牛奶吃雞蛋，午飯時，除了要吃米飯碗，還可以吃一些肉類和蔬菜，晚飯也是如此，只要營養能達到身體補充的需求，那么無論是吃什么，其實都可以。
孩子長高食譜大全
利于孩子長高的食譜中，主要就分為蔬菜和肉類等，在日常生活中，是比較建議孩子吃胡蘿卜、雞蛋、魚肉、牛奶、牛肉等食物的，這些食物是非常利于孩子長個的，而對于長高的食譜，主要就分為下面四個類型：
- 1.豆類：如豆漿、豆腐、豆子、豆芽菜等等。豆制品含鈣豐富，鈣能促進骨骼生長發育，往往長期缺鈣的孩子是不會長得太高的。
- 2.奶類：如鮮牛奶、純牛奶、奶粉等，奶制品中鈣和蛋白質含量豐富，可以促進孩子的生長發育，建議孩子每天要喝500ml以上的牛奶。
- 3.肉類：雞、鴨、魚、牛羊肉、豬肉等，這些肉類富含鈣和蛋白質。尤其是魚、海鮮類，屬于低脂肪高蛋白的食物，具有促進骨骼發育的功效。
- 4.新鮮的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含多種維生素，維生素A將有助于孩子的骨骼發育，維生素D促進鈣的吸收，維生素C能增強孩子的免疫力。多吃蔬菜和水果，對孩子生長和發育至關重要。
對于正在長個的孩子而言，飲食上面的補充要均衡，主要能利于孩子長高的營養，也就是維生素D、維生素A、鈣、蛋白質、鋅元素，因此平時的飲食中，無論是燉、煮、炒、清蒸等類型的食物，只要具有營養，那么都是建議孩子食用的。
兒童增高食譜
能夠促進孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，只要不吃垃圾食品或是科技食品，那么對于寶寶而言，日常的飲食都能為孩子提供一定的營養。一般而言，長高的食物排行榜中，主要的食物如下表：
兒童增高食譜兒童各類增高食品
1、長高排名第一的食物
2、增高食譜一日三餐
3、6個家常菜助孩子長高
4、長高食譜10至17歲孩子
5、女孩長高最佳食譜一日三餐表
6、三種水果長個子最快
7、長高必吃三種食物
8、長高食物排行榜10強
9、世界公認最快長高早餐
10、十種增高蔬菜
11、小孩偏矮吃什么長得快
