備孕是一件充滿期待、希望和等待的事情，但是不少準(zhǔn)備懷孕的夫婦在長時間的嘗試后還是未能如愿以償，究竟是哪些原因?qū)е铝耸茉惺∧兀肯旅婢蛠頌榇蠹以敿?xì)介紹一下備孕期間如何提高成功率。

一、制定健康的生活習(xí)慣

1. 合理膳食：女性應(yīng)盡量多攝入易消化、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食物，而男性則應(yīng)多攝入含維生素E、鋅和維生素B族等營養(yǎng)素的食物。不建議補(bǔ)充高千呼萬喚始出來的保健品，食物中的營養(yǎng)成分已足夠滿足身體需要。

2. 鍛煉身體：有氧運(yùn)動可以提高身體代謝水平，促進(jìn)新陳代謝和改善體質(zhì)，減輕壓力同時有利于調(diào)節(jié)激素水平。建議適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動、爬山、游泳、瑜伽、舞蹈等。

3. 戒煙戒酒：大量經(jīng)驗(yàn)證實(shí)，吸煙和飲酒都會降低男女性的生育能力，除此之外還會對胎兒的健康構(gòu)成威脅，所以在備孕期間一定要遠(yuǎn)離煙酒。

4. 心理調(diào)節(jié)：盡量避免焦慮、緊張等情緒的干擾，壓力對身體不好，在備孕期間，夫妻雙方應(yīng)互相理解，保持良好的心態(tài)和樂觀的人生態(tài)度。

二、了解生育周期

備孕期間應(yīng)該注意把握受孕時間，一個女性的一個月排卵大約只有1到2次，一般大多數(shù)女性的月經(jīng)周期是28天，如果準(zhǔn)確計算排卵時間，將大大提高懷孕的幾率。

1.了解排卵時間：通常女性排卵期為月經(jīng)來潮之后的第14天左右，建議通過測量基礎(chǔ)體溫、貼裝印、和排卵試紙來快速準(zhǔn)確地把握排卵時間范圍。

2.確定異位妊娠的高風(fēng)險時段：生育年齡逐年推遲和流產(chǎn)次數(shù)的累加增加了女性異位妊娠的風(fēng)險，在確診之前應(yīng)牢記（一帶或一角）的妊娠癥狀，如果有異樣要及時去醫(yī)院就診。

三、養(yǎng)成測驗(yàn)的習(xí)慣

排卵試紙和基礎(chǔ)體溫計是備孕期間重要的測驗(yàn)工具，能有效準(zhǔn)確地預(yù)測女性的排卵時間。

1.基礎(chǔ)體溫計法：每天固定時間測量體溫，早上起床、飲食前等，在排卵期前體溫呈低谷，一旦排卵體溫將會有所上升。

2.排卵試紙法：以尿液為測試樣本的一種測量排卵的方法，樣本在試紙呈現(xiàn)顏色后，顏色的深淺將會顯示荷爾蒙的含量，從而判斷是否處于排卵期內(nèi)。

四、及時處理存在的不孕不育問題

不孕不育往往是阻礙夫妻受孕的主因之一，如果在備孕期間發(fā)現(xiàn)存在不孕不育的問題，一定要及時就診。

1.女性不孕不育：常見疾病有卵巢功能障礙、輸卵管積水、內(nèi)分泌失調(diào)等，女性檢查常見有基礎(chǔ)體溫、宮頸分泌物、輸卵管碘油造影等。

2.男性不孕不育：常見疾病有精子質(zhì)量問題、精子數(shù)量不足、勃起功能障礙等，男性檢查常見有精液分析、精子形態(tài)、睪酮水平等。

五、選擇合適的懷孕時機(jī)

在確定已經(jīng)具備懷孕能力和受孕準(zhǔn)備之后，合適的懷孕時機(jī)也是備孕成敗的關(guān)鍵之一。如果時間過急或過晚都將會影響備孕的結(jié)果。

1.年齡不宜過大：女性年齡超過35歲會導(dǎo)致激素水平下降，卵子質(zhì)量下降，從而降低受孕率。

2.時間不宜過早：由于孕前與受孕期間的胚胎的生長和發(fā)育，未成熟的胚胎容易產(chǎn)生畸形、墮胎，所以建議夫妻雙方對于患有梅毒、染色體和基因病等方面家族中要及時做好遺傳咨詢，盡量避免基因病和遺傳病的發(fā)生。

通過以上五個方面來提高懷孕幾率，希望能有助于為有備孕需求的男女朋友避開容易影響妊娠率的因素，增加生育成功的幾率，早日為家庭增添新生命。