水果的種類千千萬，基本上所有人都能找到自己愛吃的水果。水果不僅具有豐富的美味口感，還有強(qiáng)大的營養(yǎng)價值。那么，補(bǔ)血水果有哪些水果？2023年本文就贈你補(bǔ)血的水果之王，讓我們一起來了解清楚吧。

補(bǔ)血的水果之王

(1)補(bǔ)血水果日常生活中常見，如紅棗、櫻桃、甘蔗、桑葚、葡萄等。相對來說，甘蔗含鐵量比較高，堪稱水果之王。貧血的人和自己的作息、飲食習(xí)慣也有一定的關(guān)系，比如作息不規(guī)律、熬夜、挑食、喝碳酸飲料等。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)，多吃含鐵量高的食物，烹飪時建議使用鐵鍋。

(2)補(bǔ)血的水果之王

1.櫻桃

櫻桃營養(yǎng)價值豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅等成分。有養(yǎng)血補(bǔ)腎的作用。適當(dāng)食用有助于改善腰腿疼痛、脾虛泄瀉等癥狀。

2.菠蘿

菠蘿含有大量的鐵、鈣、維生素、糖等成分。適當(dāng)吃一些可以起到補(bǔ)血養(yǎng)血、開胃消食、健脾養(yǎng)胃的作用。

3.龍眼

桂圓具有一定的補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，有助于改善氣血不足、健忘、失眠、心悸、不安等癥狀。

4.紅棗

紅棗含有豐富的果糖、氨基酸和鐵，能提高骨髓的造血能力，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

5.李子

李子中含有的礦物質(zhì)可以促進(jìn)造血，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。