胎動紊亂是指胎兒在子宮內的活動減少或胎動規律變化，通常是指胎動顯著減少、不規則或停止。胎動正常的孕婦，記錄胎動時可發現胎兒每日胎動次數、胎動強度及胎動體位等有規律的變化。一旦孕婦發現胎動數量、頻率、持續時間等顯著變化時，就應該引起注意。因為胎動的減少或變化可能就是發生胎兒窘迫的信號。

一、什么是胎兒窘迫

胎兒窘迫是指由于胎兒缺氧、代謝產物積累和自體對自己的毒性影響而導致的一系列生物化學變化和臨床意義的重要狀態。胎兒失去代謝平衡，引起眾多生物化學紊亂和器官損傷，而誘發各種慢性神經系統疾病、特別是腦損傷。胎兒窘迫是引起胎兒死亡的第二大原因（第一大原因是先天畸形）。

二、如何判斷胎兒窘迫

1. 胎動明顯減少：正常情況下，孕婦在妊娠28周后每天可記錄至少10次胎動，如果胎動數量明顯減少，應重視。

2. 胎動時間顯著變化：胎兒一般在晚上比較活躍，如果孕婦習慣在晚上記錄胎動情況，發現晚上復合規律的胎動變成了白天才出現規律的胎動，或者是胎動全天變得不規律時，應引起警惕。

3. 胎動強度變化：胎兒窘迫時，胎動強度會逐漸減弱，顫動會變得非常微弱或者完全消失。這種情況需要隨時關注。

4. 吸氧反應不佳：孕婦進行吸氧試驗時，常規是吸氧5分鐘后監測胎心變化。如果發現吸氧5分鐘后胎心基本不變或者變化極其微弱，應該重視。

5. 胎心監護異常：產科醫生通過監測胎心來了解胎兒的健康狀況。如果胎心的基線顯著變化或頻率降低，則說明可能存在胎兒窘迫。

三、 如何避免胎兒窘迫的發生

1. 健康管理：孕期需定期做孕期保健檢查，監測孕婦體重、血壓、血糖、血脂和其他指標；在生活中要少吸煙、戒酒和保持充足睡眠。

2. 注意飲食：孕期飲食得當，注意補充蛋白質、營養素和礦物質等，以及多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果等合理飲食。

3. 規律運動：適度運動有益于母體健康和胎兒成長，運動方式可以走路、瑜伽、游泳等，以及每天按時進行產前檢查。

總之，孕婦在胎動觀察中要保持警覺，若發現胎動明顯減少、時間顯著變化、胎動強度減弱、胎心監護異常或吸氧反應不佳時，應及時去醫院檢查，以避免胎兒窘迫對胎兒造成的不必要傷害。