早餐是一天中最重要的餐點，為身體提供能量和養分，有助于維持健康的身體和頭腦。但是，我們經常沒有吃早餐的習慣，或者吃的不健康。下面是8種健康的早餐選擇，可以讓你開始新的一天，并為身體提供所需的能量和養分。

1. 燕麥片

燕麥片是一種健康，口感清淡的早餐選擇。它是一種富含營養的谷類食品，富含膳食纖維，可以提供長效能量。可配上牛奶、果汁或水果吃，口感更佳。

2. 雞蛋三明治

雞蛋含有高質量的蛋白質，同時也是一種較少的卡路里來源。搭配全麥面包制成的三明治，可以提供長效能量，并且能夠減輕胃口，使你在上午時不會感到饑餓。

3. 紅薯片

紅薯含有高纖維和維生素A的食品，而且相對于普通土豆而言，紅薯對于身體更好。將紅薯切成薄片烤，可以得到一種口感類似薯片的食品，同時還不會對身體造成傷害。

4. 酸奶果仁

酸奶富含蛋白質，鈣質和健康的菌群，可以幫助增強免疫力，并且提供長效的飽腹感。配上水果和一些堅果，酸奶就成了一種營養豐富的早餐選擇。

5. 鳴人果汁

將蘋果、胡蘿卜、生姜和橙子等水果和蔬菜混合在一起制作的果汁，可以提供大量的維生素和營養素，同時還可以提高身體對于食物的吸收效率。

6. 牛奶燕麥片

牛奶含有蛋白質和鈣質，而燕麥片則提供了膳食纖維和長效能量，這種搭配可以提供身體所需的重要養分，同時還可以使你在下午時感到清醒和有力。

7. 芝士烤蛋

把雞蛋打散并加入任何你喜歡的蔬菜和芝士，烤制成早餐，口感美味。同時這種早餐選擇，還可以提供身體所需的蛋白質和維生素。

8. 堅果果干

堅果富含蛋白質和健康的脂肪，而果干則提供了大量的膳食纖維和礦物質。結合在一起成為一種營養豐富的早餐選擇，同時還非常適合攜帶外面吃。

總之，選擇健康的早餐可以幫助你開始新的一天，并為身體提供所需的養分和能量，同時避免了身體因為攝入過多的卡路里而產生的負面影響。