飛蚊癥是眼科常見癥狀之一，指眼前飄動的小黑影，可能與年齡、外傷有關，通常沒有特別嚴格的飲食禁忌。但患者仍需限制油炸、高糖、高鹽、辛辣等不健康食物的攝入，限制酒精和含咖啡因飲料的攝入。那么下面就為大家分享飛蚊癥最怕的三種蔬菜，多吃有助于保護眼睛。

飛蚊癥最怕的三種蔬菜

一、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，人體所需的維生素A也可以由植物性食物中的β胡蘿卜素轉化而來。維生素A可以構成視網膜表面的感光物質，夜盲癥是由于缺乏維生素A引起的。長時間盯著手機屏幕會消耗大量的維生素a，建議你每天早上多吃胡蘿卜或者果汁。

二、藍莓

很多人的眼睛不好可能是由一些可以破壞晶狀體的細胞引起的，藍莓中含有的超氧化物歧化酶可以幫助人們了解這些細胞。而且，藍莓還富含抗氧化劑——花青素。醫學臨床報告表明，花青素能促進視網膜視紫紅質的再生，預防重度近視和視網膜脫離。除了藍莓，櫻桃、黑莓等水果都富含花青素。

三、菠菜

研究證實，菠菜是人體獲取葉黃素的重要途徑，葉黃素也是防止眼睛衰老的良藥。根據俄亥俄大學的研究，菠菜中含有的葉黃素也有助于預防白內障。不僅是菠菜，人體也必須補充綠色蔬菜來獲取維生素B2。當維生素B2充足時，眼睛不易充血，對日常護眼有很大幫助。