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生命的誕生無比神圣，為了保障母嬰健康，月子期間須要十分慎重護理。合理的膳食安排可為寶媽恢復身體、提高營養水平，是母嬰健康的重要保障。下面，我們向大家分享一份月子餐30天食譜，為新媽媽提供一定的參考。
## 月子餐排列
### 第1-10天
1. 蔥姜雞蛋羹
* 原料：蔥姜、雞蛋、雞肉湯。
* 做法：將雞肉湯倒入鍋中加溫，加入洗凈的蔥姜蓉和打好的雞蛋，用中火煮至即可。
2. 紫菜蛋花湯
* 原料：紫菜、雞蛋、雞肉湯。
* 做法：將雞肉湯倒入鍋中加溫，加入洗凈的紫菜和打好的雞蛋，用中火煮至即可。
### 第11-20天
1. 紅棗松子米粥
* 原料：紅棗、松子、米、水。
* 做法：將米淘凈后和水同放入鍋中，煮至米粥初成，再放入紅棗和松子，小火慢煮30分鐘左右即可。
2. 八寶飯
* 原料：糯米、花生、玉米、赤豆、蓮子、蒟蒻、紅棗、白糖。
* 做法：將上述材料洗凈后，放入鍋中加水，適量加白糖，煮至糯米軟爛即可。
### 第21-30天
1. 豬腳花生湯
* 原料：豬蹄、花生、黑豆、枸杞、桂圓、生姜、米酒。
* 做法：將豬蹄斬段后煮至血沫浮起，取出洗凈；將所有原料洗凈后，加入煮沸的水中，加入米酒，用小火燉煮2個小時。
2. 南瓜雞湯
* 原料：南瓜、雞肉、蘑菇、生姜、鹽。
* 做法：南瓜去皮切塊，雞肉、蘑菇洗凈；將南瓜、生姜和水一同燒開，放入雞肉和蘑菇，小火煮30分鐘后加鹽調味即可。
## 注意事項
1. 食材新鮮：務必進行食材的篩選，盡可能選擇新鮮的食材。
2. 適量飲食：月子婦女不宜貪多嚼不爛，以免消化不良。平時少量多餐，并搭配一些燕窩、奶粉、牛奶等食品，以保證寶寶所需要的營養。
3. 放棄辛辣刺激的食物：刺激性的食用對月子婦女身體容易造成刺激性反應。
## 給月子期新媽媽的小貼士
