節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是很多人選擇的減肥方式，這個(gè)方法可以很好的幫助脂肪燃燒。但是由于水分的補(bǔ)充和肌肉的增長(zhǎng)，很有可能你的體重就不動(dòng)了，所以有時(shí)候就算瘦了自己也看不出來(lái)。那么今天為大家分享減肥三大征兆說(shuō)明你真的瘦了，趕緊自己對(duì)照看看。

減肥三大征兆說(shuō)明你真的瘦了

一、肚子變平坦了

我發(fā)現(xiàn)我的腰圍變小了，肚子也變平坦了很多，說(shuō)明減肥是有效果的。很多人的肥胖都集中在腹部，腹部的增大與內(nèi)部脂肪物質(zhì)的堆積有關(guān)，很多重要器官在脂肪的影響下可能會(huì)出現(xiàn)功能下降。如果能控制飲食，減少高熱量食物的攝入，加強(qiáng)體育鍛煉。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)熱量消耗，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)體重變化很慢，而較瘦的身體脂肪減少，較大的肚子會(huì)發(fā)生變化，可以發(fā)現(xiàn)腰圍變小了很多。通過(guò)這個(gè)變化，可以對(duì)身體減肥是否有效有個(gè)大概的了解。如果一段時(shí)間后腹部還是肥胖，那就需要換種方式了。

二、變得有力氣了

很多肥胖的朋友，由于運(yùn)動(dòng)不足，體內(nèi)積累了更多的脂肪，導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，又因?yàn)榧∪饬可伲x能力差，吃進(jìn)去的食物沒(méi)有被代謝，而是被吸收，所以會(huì)越來(lái)越胖。但是，如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，你發(fā)現(xiàn)自己變得比平時(shí)更有活力了，運(yùn)動(dòng)后也不覺(jué)得那么累了。這說(shuō)明你身體的肌肉量開(kāi)始增加，身體的新陳代謝加快了，很快就會(huì)變瘦！

三、胃口變清淡了

大部分肥胖體都來(lái)源于胡吃海喝，對(duì)于各種高糖、油炸食物從來(lái)不忌口。而在減肥初期需要改變自身的飲食習(xí)慣，可能一開(kāi)始還無(wú)法適應(yīng)清淡飲食，到了現(xiàn)在，當(dāng)你開(kāi)始適應(yīng)健身食物，不再那么渴望高熱量的食物時(shí)，說(shuō)明你的身體已經(jīng)可以開(kāi)始習(xí)慣這種飲食模式了，熱量的攝入也會(huì)更容易控制，體重開(kāi)始出現(xiàn)下降。這時(shí)候要繼續(xù)堅(jiān)持科學(xué)飲食，保持健康的飲食習(xí)慣，多吃天然食物，少吃加工食品，這樣才能提高減肥效果。