想要成功受孕是每對夫妻最為期待的事情之一，那么怎樣才能讓自己的受孕概率大大增加呢？其實，答案就在于孕前的備孕期，把握好黃金周期。下面，就來看看關于懷孕的一些小知識。

一、什么是黃金周期

黃金周期是指女性月經周期中最易于受孕的時期，通常在排卵前5到7天左右。由于女性月經周期不同，黃金周期也因人而異。如果你的月經周期長短不規律，建議進行一段時間的記錄，大致來估算應在哪些時間段進行備孕會更為準確。

二、如何判斷自己的黃金周期

1. 記錄月經周期

了解自己的月經周期長度，計算方法是從月經第一天開始到下一次月經的第一天為一個月經周期。正常月經周期為28天左右，如果適當把內心的壓力放在一旁會有所改變。

2. 掌握排卵計算法

利用排卵計算法，可以算出自己的排卵期。排卵期=最短周期-18天，最長周期-11天。

3. 依靠月經周期計算法

月經周期計算法是指，在自己月經到來后第14天左右為排卵期，一般在12到16天之間。

4. 使用排卵試紙

購買排卵試紙，在排卵期每天測量卵泡刺激素水平，當水平達到一定程度時，表示即將排卵。

三、黃金周期到了，怎樣做才能增加受孕概率

1. 夫妻飲食要注意

一些食物對于男女雙方的生殖健康有積極的幫助。比如，富含蛋白質的肉類、魚類及豆類等能夠幫助性腺的發育，帶有葉酸的食品能夠降低新生兒的神經管缺陷發生率。

2. 維持合理的體重和健康水平

過重或肥胖會導致雄性激素分泌減少、女性激素分泌過量，對生育都會產生不利的影響。同時，也不要輕易減肥，這會對周期變化造成負面影響。

3. 戒煙限酒

吸煙和飲酒會對生育健康產生不良影響，要盡量戒掉或限制。

4. 控制性生活質量和頻率

過于頻繁的性生活會降低精子質量，過于稀少的性生活又會影響受孕率。夫妻應該根據自己的情況制定性生活計劃。

四、結語

了解自己的月經周期，掌握黃金周期，并結合上述生活習慣調整，將會增加一倍以上的懷孕概率。希望每一位準備懷孕的準媽咪都能夠健康美好地迎接身邊的小寶寶。