隨著寶寶的成長，母乳或配方奶已經不能滿足寶寶的營養需求了，此時需要添加輔食來滿足寶寶的營養需求。但是什么時候添加輔食，以及添加什么樣的輔食，對于很多新手家長而言都是一個問題。下面，我們來了解一下嬰兒輔食添加的時間表及食譜。

一、何時添加輔食？

1. 寶寶6個月大時：

根據世界衛生組織推薦，寶寶在滿6個月時開始添加輔食是最合適的，因為這時寶寶的胃腸功能已經逐漸發育完全，可以更好地消化輔食。同時，此時寶寶的鐵質儲備已經開始減少，需要添加一些鐵質豐富的輔食來滿足需求。

2. 寶寶滿4個月時：

如果寶寶存在生長不良、需求高于正常嬰兒的營養，或者是出現過敏、消化不良等情況，可以在寶寶滿4個月時開始添加輔食。

二、輔食添加時間表

1. 6個月前：

在6個月前，寶寶只需要喝母乳或配方奶，不需要額外添加其他輔食。因為在這個階段，母乳或配方奶已經足夠滿足寶寶的營養需求。

2. 6-8個月時：

這個時候寶寶已經可以吃一些質地比較軟的輔食，比如米粉、蔬菜泥、肉泥、水果泥等，可以根據寶寶的胃口和需要逐漸添加。同時可以逐漸把輔食的質地變得細膩，加入不同的食材和配料，開發寶寶的味覺。

3. 8-10個月時：

這個時候寶寶已經可以嘗試吃一些軟硬適中的食物，比如餅干、面條、豆腐等。此時還需要保證寶寶的蛋白質和鈣質攝入量，可以適當添加一些蛋黃、魚肉、奶酪等。

4. 10個月后：

10個月后的寶寶可以食用大多數成人飯菜，但是需要注意不要添加過多的鹽、糖等調料。輔食要多樣化，注意每天的營養均衡。

三、輔食食譜

1. 6-8個月時：

(1) 米粉或米糊：將大米煮熟，加入適量的水或配方奶，打成細膩的糊狀。

(2) 蔬菜泥：可選用各種根莖類、葉菜類的蔬菜，清洗干凈后切成小塊，加入適量的水煮熟，越熟越好，煮熟后用攪拌器打成泥狀。

(3) 水果泥：可選用蘋果、梨、香蕉等水果，切成小塊，加入適量水或橙汁，用攪拌器打成泥狀。

2. 8-10個月時：

(1) 面條煮法：將小米粉或寬粉煮熟，趁熱切成小段備用，再加入一些蔬菜泥、肉泥和雞蛋等。

(2) 餃子餡料：選用豬肉、菠菜或蘑菇等為主要食材，將配料切成細絲或泥狀，混合在一起，成為餡料。

(3) 切碎的肉：選用雞胸肉或牛肉為主要食材，切成細絲或者泥狀，混合在米飯中食用。

3. 10個月以上：

(1) 番茄雞蛋面：將意大利面食煮熟，備用。接著將西紅柿切丁備用，雞蛋煮熟備用。然后熱鍋涼油，爆香蔥姜蒜粒，放入西紅柿煸炒，然后加入少量的醬油和鹽，拌勻后加入煮熟的意大利面食和煮熟的雞蛋末，拌勻即可。

(2) 炒青菜：西蘭花、花菜、菠菜等均可選用，洗凈后切段，煮熟后瀝干水分備用。接著將鍋燒熱，熟油爆香蔥姜蒜末，加入煮熟的青菜段，加入少量鹽和雞精，炒勻即可。

(3) 雞胸肉粥：選用雞胸肉為主要食材，煮熟后切成絲。接著將糯米和大米按比例混合，放入鍋中加水煮沸，轉小火煮至粥狀。加入雞肉絲、胡蘿卜丁等食材，煮沸即可。

通過以上的食譜搭配及時間表掌握，相信新手家長們不再為寶寶添加輔食而犯愁。在添加輔食的過程中，需要關注寶寶的食量、吃飽與否、消化情況等，根據寶寶的實際情況進行調整。讓寶寶健康快樂的成長！