孕期缺鈣嚴重影響母嬰健康

孕婦需要增加鈣質攝入量，維持胎兒和母體正常生長、發育。但孕期什么時間、什么樣的鈣片比較合適，又有什么注意事項呢？

1.孕婦需要多少鈣？

孕期每天需鐵達日的鈣攝入量為1000-1300mg。若孕婦鈣攝入量不足，則首先負擔的是孕婦自身骨骼，接著會引起母親血鈣的下降，影響孕婦心臟、肌肉的正常工作。同時，也會影響到胎兒鈣的供應，從而使胎兒骨骼與牙齒發育不良，孕期高血壓、早產等風險也會增加。

2.什么樣的鈣不宜孕婦食用？

孕期不建議食用含鉛食品，如含鉛豆腐、鉛筆、水管等，以免影響孕婦和胎兒健康。

孕期不宜食用富含鈣藥素的食品，如海草、紫菜、海帶、泥鰍等，因為它們中所含的碘和鍺也會對胎兒和母體產生一定的影響。

3.什么時間開始補充鈣？

孕早期胎兒器官組織分化，鈣在這時期的需求較少，孕20周以后胎兒骨骼和牙齒開始形成，此時胎兒對鈣的需求量就較大，孕婦適合從孕20周左右開始增加鈣的攝入量。

4.選擇哪種鈣片比較好？

健康的母體才會有健康的胎兒，孕期究竟吃哪種鈣片效果更佳呢？

(1)鈣的種類：

目前市面上的鈣片通常以碳酸鈣為主，因為碳酸鈣含量較高，吸收快且對腸胃的刺激小，對孕婦和胎兒都比較安全，但與此同時碳酸鈣還存在吸收不全的缺點，每次劑量不易過大，易引起消化不良等癥狀。

(2)鈣的配方：

為滿足孕期母嬰全面營養的需求，現如今市面上的鈣片也會添加維生素D、膳食纖維、葉酸、鐵、鋅等多種營養成分。其中，膳食纖維有助于緩解便秘，維生素D有助于鈣的吸收和骨骼的生長，充分吸收這些元素是提高鈣吸收量的一種方式。因此，選擇一款適合自己和胎兒全面營養需求的鈣片也很重要。

(3)鈣的品牌：

不少品牌生產的鈣片都有經銷商在網上宣傳，價格低廉、效果好，是否真的安全、有效卻有待商榷。建議選擇知名品牌的成分簡明、經過嚴格藥物質量檢驗的鈣片，少食用有特殊功能成分的保健品。

5.補充鈣要注意的地方

- 建議較早吃鈣片，每天2-3次吃，以吸收充分。

- 飯前或飯后1小時吃鈣片，以減少鈣的積累和維生素D的缺乏。

- 避免大量飲茶、咖啡，因為茶、咖啡中的草酸和嘌呤酸會與鈣形成難以吸收的物質。

- 鈣和鐵同食對兩種物質的吸收都會有影響，孕婦需要掌握搭配原則，盡量分開服用?？梢詫⒎珠_的服用時間錯開，隔2-3小時再服用相鄰元素。

鈣片不是萬能的，只有在正常的膳食補充、運動鍛煉、保持良好的心態等條件下，才能更好地發揮鈣片的作用。孕婦應在醫生的指導下，根據個人情況選用合適的鈣片，每天按時按量服用，為胎兒和自己的健康保駕護航。