DHA是人體必需的Omega-3脂肪酸之一，具有調節血脂、減少炎癥、增強抗氧化作用等多種生理功能。因此，DHA長久以來被廣泛應用于健康食品、保健品的制造中。雖然攝入適量DHA對人體有益，但是過量攝入DHA會不會對人體造成損害呢？本文將一一揭示其副作用和注意事項。

一、過量DHA會造成哪些副作用？

DHA在人體內大多含于細胞膜、神經元、視網膜和心肌等處，它可以改善胎兒和嬰兒的神經系統發育，提高腦功能和免疫力，也有助于減輕血脂、動脈硬化、心腦血管疾病等方面的問題。但是如果攝入過量，就容易引起一些副作用：

1.肝臟負擔加重

長期大量DHA的攝入，需經肝臟代謝排出，過量攝取DHA會增加肝臟過度負擔，可能引起肝臟損害。尤其是肝病患者需要謹慎。

2.失血增多

DHA能促進血小板凝集，而大量攝入DHA后，會導致體內血小板過度活化，出現失血增多的情況，可能加重出血風險。

3.腸道不適

過量DHA攝入，可能會引起腸道不適，表現為腹瀉、惡心、肚痛等。因此應該適量食用，多喝水以減緩其刺激性。

4.高血鈣

DHA攝入過多可能會影響體內Ca/ P比值，導致體內鈣離子組織沉積過多，形成結石和骨質疏松等問題。

二、 如何適量攝入DHA？

DHA是人體必需的脂肪酸，但也不能過度攝取，一般成年人每日需要50-200毫克的DHA。 最常見的DHA來源是海洋生物，如深海魚類、貝類、蝦類、海帶等。 具體的參考攝入量，建議個體差異較大，最好通過在醫生或營養師的建議下適量攝取。

三、 怎樣正確食用DHA？

1. 合理搭配：DHA應與其他營養素一起補充，才能保證其充分吸收利用，例如蔬菜、水果等富含抗氧化劑的食品；大蒜、蔥、姜、糙米等富含鎂、鋅、硒等微量元素的食物。

2. 注意烹調：烹調食物時不可過度清洗或避光暴曬，尤其是含有DHA的食物，例如海產品，應簡單烹調，保留鮮味，不要燉煮過度。

3. 謹慎選購：購買含DHA營養品時，首選正規的生產廠家，警惕不合規的渠道和過低價位的營養品，以免買到劣質產品，甚至是假貨。

四、 誰不能過量攝入DHA？

1.孕婦

孕期適當補充DHA，對胎兒大腦和視力發育都有幫助，但須注意量，過多DHA攝取妊娠高血壓患者可能會導致更嚴重的高血壓情況。

2. 心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者可根據醫生建議適量攝入，一般長期穩定用藥的患者可以更多接受DHA的補充。

3. 凝血功能異常者

凝血功能異常者，應謹慎使用含DHA補品，以免引發出血等血液問題。

總之，攝取過多的DHA會產生不利的影響，盡量避免過量攝取，適量食用最佳。如果需要長期補充抗氧化、降低血脂、保護心腦健康、增強記憶力等優點，建議在醫生的指導下采取適當的攝入量和方式。