身高對于每個人都是一個很重要的話題，尤其是對于青少年來說。如果你有一定的身高優勢，那么你的自信、社交和大腦發育等等都將受益。反之，則可能導致情感問題、自卑感和難以適應社交環境等問題。所以，無論年齡大小，運動是可以顯著提高身高的，因為適當運動能夠刺激骨骼生長，增加身高的機會。下面就為你介紹幾種可以提高身高的適當運動。

一、拉伸運動

拉伸是最容易想到的可以提高身高的運動之一。通過拉伸身體的各個部分，可以有效地延長骨骼束，增加身高。你可以做一些簡單的拉伸動作，比如：伸直雙臂向上拉伸，呼氣舒手，重復三到五次?；蚴敲鎸Ρ?，雙手撐在墻上，伸展脊椎，同時踮起腳尖，使身體拉長并盡量保持姿勢20-30秒鐘。你甚至可以嘗試瑜伽或其他拉伸類的運動，因為這些運動能夠讓你的身體仔細地伸展，最大程度地延長你的身體各部分。

二、有氧運動

有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車和跳繩等等。這些運動可以增加心力血量，使身體健康，而健康的身體有助于促進身體的發育，尤其是骨骼和肌肉的發育。如果你不是很喜歡這些運動，那么你可以選擇舞蹈、體操或高爾夫等其他運動，這些運動可以為身體的某些部分（例如腰、手臂和腿）提供更好的拉伸和鍛煉。但為了達到身高增加的目的，有氧運動的頻率至少應保持在每周三到四次。

三、籃球

籃球是體育運動中能夠最快地增加身高的運動之一。在這個運動中，各種動作，比如投球、接球、跑步、跳躍都需要伸展身體，它能刺激身體的骨骼生長。而且，每次打籃球需要大量運動，這也是有氧運動的一種，對身體十分有益。如果你找不到打籃球的機會，也可以嘗試一些替代性的運動，比如跳高和跳遠等等。

總結：無論你的身高和年齡如何，都可以通過適當的運動來提高身高。拉伸、有氧運動和打籃球等等運動都可以刺激身體的骨骼生長，增加身高機會。最重要的是，不要期望過快地增高，堅持長期的運動計劃才能取得顯著的效果。