哺乳期對產(chǎn)婦和胎兒來說都很重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒的主要營養(yǎng)來源是產(chǎn)婦，另外產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也很重要。那么，哺乳期能減肥嗎？能，2023本文就為大家分享哺乳期減肥正確方法，讓我們一起來了解清楚吧。

哺乳期能減肥嗎？

1、在哺乳期間是能減肥的，但是在減肥的時(shí)候應(yīng)該采取科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，不能節(jié)食，不能吃一些減肥藥物，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，也可能會影響乳汁的分泌，很容易導(dǎo)致乳汁變少的現(xiàn)象，如果想要減肥，在飲食方面對于一些高熱量高脂肪類的食物，盡量的要少吃，然后再配合一些運(yùn)動鍛煉身體。

2、哺乳期減肥正確方法

（1）不可節(jié)食不可使用藥物

不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，這兩種方式都會新生兒寶寶造成一定的影響。只能通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一些適合自己的運(yùn)動長期進(jìn)行，隨著運(yùn)動量的增加，且攝入量減少，體重就會下降。

（2）循序漸進(jìn)

減肥的速度根據(jù)婦產(chǎn)科專家的建議，母乳喂養(yǎng)期間每周減重0.5kg是比較適合的，因?yàn)椴粫雰喊l(fā)育產(chǎn)生不良影響。

（3）適量運(yùn)動

哺乳期的寶媽最好先從簡單的運(yùn)動開始，比如散步。當(dāng)然也要保證好每天所必需的營養(yǎng)。在產(chǎn)后哺乳期的時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)類的食物，對于新手寶媽的身體恢復(fù)以及保證母乳足量分泌是非常重要的，所以建議寶媽盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低的食物。