膳食DHA與孕產(chǎn)婦健康

DHA是人體必不可少的ω3多不飽和脂肪酸。在DHA合成受限和人體需求增加的情況下，必須從膳食中獲得，否則可能會(huì)對(duì)孕產(chǎn)婦和胎兒的健康產(chǎn)生不良影響。

1. 孕早期DHA的必要性

（1） 腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

DHA是胚胎生長和嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。DHA占總腦脂肪的40％以上，其在細(xì)胞膜中的含量與中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦灰質(zhì)的形態(tài)和功能有關(guān)。DHA缺乏導(dǎo)致神經(jīng)元的缺失和功能障礙，影響兒童智力和認(rèn)知發(fā)展。

（2） 預(yù)防早產(chǎn)、胎盤早剝、產(chǎn)后抑郁等

研究表明，孕婦補(bǔ)充含有DHA的膳食補(bǔ)充劑可以減輕孕婦的焦慮和抑郁癥狀，促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，并顯著縮短孕期和分娩時(shí)間。

2. 到哪個(gè)月停服DHA？

大多數(shù)醫(yī)生建議孕婦服用DHA至少至懷孕35周。但是有時(shí)可能需要在更早的時(shí)間開始使用，以確保胎兒正常成長。

3. DHA補(bǔ)充的注意事項(xiàng)

（1） 選擇質(zhì)量好的產(chǎn)品：最好選擇經(jīng)認(rèn)證的廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，如GNC等；

（2） 切勿過量：日常的DHA補(bǔ)充量在250-500毫克之間，過量攝入會(huì)導(dǎo)致胃腸反應(yīng)等不適癥狀。

（3） 遵循醫(yī)生的建議：如果孕婦需要使用DHA補(bǔ)充劑，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用適當(dāng)?shù)膭┝俊?/p>

結(jié)論

膳食DHA是孕產(chǎn)婦和胎兒健康不可或缺的營養(yǎng)素。在孕早期，DHA對(duì)于胎兒的腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。通常，建議孕婦服用DHA至少至懷孕35周，并選擇高質(zhì)量的產(chǎn)品，嚴(yán)格按照劑量使用。