近年來，鈣片已經成為人們日常補充營養的一種選擇。但很多人卻不知道何時吃鈣片效果最好。近日，研究人員進行了一項調查研究，得出了一些有用的結論。

一、早上吃鈣片

研究人員表示，在早上吃鈣片可以有助于提高骨密度。早上吃鈣片可以使骨骼更快地吸收鈣。大多數飲食學家建議早餐食用鈣片，因為早上人體排泄物和藥物的速度較慢。

二、臨睡前吃鈣片

研究人員還發現，臨睡前30分鐘到一小時內吃鈣片效果最佳。當你睡覺時，鈣可以在骨骼中儲存起來，幫助骨骼恢復。此外，鈣還能夠幫助人體緩解焦慮和緊張。

三、空腹吃鈣片

研究人員提醒，不要在餐后直接吃鈣片。因為蛋白質可以影響鈣的吸收。建議在空腹時食用鈣片，或者在飯前20到30分鐘內食用。

四、吃鈣片的正確方式

研究人員提醒，當你開始服用鈣片時，要確保你的骨骼不會出現鈣過量的情況。建議使用在醫生指導下合適的劑量。此外，要注意鈣片的質量。

總之，感謝以上研究為我們指出了適宜吃鈣片的時間。在選擇鈣片時，需要根據個人情況來選擇適合自己的劑量和用量，切勿濫用。