隨著時(shí)間的推移，孕婦們進(jìn)入了孕晚期，這個(gè)期間不光是身體會(huì)有些不適，更需要注意的是早產(chǎn)、胎位異常等情況的出現(xiàn)。為了使待產(chǎn)期間能夠順利度過(guò)，下面介紹一些孕晚期的保健攻略。

1.飲食少量多餐

孕晚期隨著胎兒的增大，子宮、胃部逐漸壓迫，影響了孕婦的食欲和胃的容量，所以建議孕婦每天以小量、多餐為原則，以免胃部過(guò)度負(fù)荷。

2.防治便秘

孕婦在孕晚期身體內(nèi)激素水平不斷升高，胃腸道平滑肌松弛，食物在消化進(jìn)程中停留時(shí)間增長(zhǎng)，腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘。孕婦可通過(guò)均衡膳食，多喝水，適量運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)防治便秘。

3.適量運(yùn)動(dòng)

孕婦在孕晚期不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)，但也不宜完全靜止。可維持適量的體力活動(dòng)，否則將導(dǎo)致血流減緩，易發(fā)生血栓等情況。建議進(jìn)行輕度的伸展運(yùn)動(dòng)和散步等。

4.睡姿舒適

孕婦在孕晚期應(yīng)盡可能采取左側(cè)臥，有助于胎兒的血液與營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，并能有效減輕腰部和骨盆的壓力。避免仰臥或平躺，防止因重量增加而引起的上腹部胃酸逆流現(xiàn)象。

5.注意胎位異常

孕婦在孕晚期易出現(xiàn)胎位異常，如頭位不正等情況，建議及早就醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性檢查或操作。未來(lái)母嬰的健康都可能受到影響。

6.合理安排生活時(shí)間

孕婦在孕晚期需要更多的休息時(shí)間，每天不少于8小時(shí)的睡眠有助于維護(hù)自身的狀態(tài)和培育胎兒的健康。此外，孕婦應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，不要過(guò)于緊張和擔(dān)憂，避免心情的波動(dòng)影響孕婦身體的正常狀態(tài)。

在孕晚期，尤其是快到預(yù)產(chǎn)期的壓力下，很容易出現(xiàn)精神和心理上的疲勞，導(dǎo)致孕婦免疫逐漸減弱。因此，在待產(chǎn)期可以多聽聽音樂(lè)，看看書，散步 或向心理醫(yī)生求助來(lái)釋放心情，以保持理性和健康心態(tài)。