妊娠期糖尿病是指妊娠期間出現的糖代謝異常。由于妊娠期出現一系列生理變化，容易引發糖代謝紊亂，導致血糖升高，進而出現妊娠期糖尿病。那么，妊娠期糖尿病如何控制呢？本文將從飲食與運動兩個方面進行探討。

一、飲食控制

1.定時定量進食

妊娠期糖尿病的飲食原則是定量、定時、適度多餐，為避免孕婦在進食后發生高血糖，餐前血糖應在3.3~5.0mmol/L之間。每次進餐的總熱量不得超過當日總能量攝取的30%，通常為1410~1710千焦/餐。

2.選擇高纖維食品

妊娠期糖尿病患者應盡量選擇食物的纖維素含量高的食物，例如蔬菜、水果、全麥面包、糙米等。食物中的纖維素能夠延長食物在胃部中的停留時間，降低食物消化和吸收的速度，從而降低食物攝取后血糖的峰值。

3.控制碳水化合物攝入

妊娠期糖尿病患者應盡量少吃碳水化合物，例如糖果、巧克力、糕點、餅干等。因為碳水化合物攝入過多會使胰島素分泌增加，導致血糖升高。

二、運動控制

1.選擇適合自己的運動方式

妊娠期糖尿病患者可以選擇散步、慢跑、游泳等運動方式，以幫助控制血糖。運動的方式要選擇適合自己的，同時要注意運動強度的控制，以免運動后血糖過低。

2.注意運動與進食時間的關系

妊娠期糖尿病患者在運動前應確保進食，并在運動后檢測血糖水平。通常建議運動前2小時進食并補充足夠的水分，以促進能量代謝和刺激胰島素分泌。

總之，妊娠期糖尿病是需要及時控制的疾病，可通過飲食與運動等措施有效預防和治療妊娠期糖尿病。同時，也建議孕婦定期檢查血糖和定期產檢，以監測糖尿病控制的效果以及胎兒的健康情況。