小孩年幼，脾胃虛弱的情況比較常見，常表現為食欲不振、容易腹瀉等癥狀。為了讓孩子健康成長，我們應該從日常生活中入手，通過科學飲食、適當運動等方面進行調理。

一、規律飲食養胃

規律飲食是養胃的基礎。要讓小孩多吃一些清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果、米飯、粥等。避免油膩、辛辣、刺激性食物，比如辣椒、酸辣、飲料、糖果類等，以免刺激胃腸，導致胃腸疾病的發生。

二、多喝溫水

胃腸虛弱的孩子平時應多喝一些溫水，避免飲用過涼或過熱的水，避免飲用果汁、碳酸飲料等含糖量較高的飲料。

三、科學膳食

膳食中應注重蛋白質及礦物質等的攝入，孩子經常食用蔬菜和水果，多吃一些含有優質蛋白質的食物，比如：雞肉、鴨肉、瘦肉等，同時注重膳食平衡，保證食品的種類和類別是符合膳食均衡標準的，這樣可以有利于孩子全面發育。

四、適量運動

運動可以增強孩子的體質，增強身體免疫力。但運動要適度，為孩子選擇適合他們年齡的運動和方式，比如常見的攀爬、跑步等運動，達到鍛煉效果。

五、定期檢查

為了確保孩子的身體健康，定期到醫院檢查孩子身體狀況非常必要，可以及早發現孩子身體的問題，如有疑慮應及時進行治療，不耽誤病情的治愈。

小結：平日里孩子的飲食需要規律，建立一個好的作息習慣，多吃清淡的食品，注意補充各種維生素和礦物質，滿足身體不同需求。通過以上的飲食、運動、檢查等方面進行調理，能夠有效預防各種脾胃虛弱等疾病。