在孕期飲食中應該多補充DHA

隨著時代的發展，人們對孕期保健越來越重視。許多孕媽媽聽說DHA補充品對胎兒的智力和發育有很大的幫助，因此在孕期也會帶著DHA的身影。但是，孕媽媽們也許會問：孕婦吃DHA可以吃到幾個月？DHA補充品應該如何服用？下面來了解一下。

DHA膠囊是什么？

DHA全稱為二十二碳六烯酸，是Omega-3脂肪酸家族中的一種非常重要的脂肪酸物質。人體無法自己合成DHA，只能通過食物來攝入。而DHA含量最豐富的食物是深海魚類，比如三文魚、金槍魚、鮭魚、鱈魚等等。雖然魚類含有DHA，但環境污染很容易導致汞中毒。所以，孕期為了保證DHA的攝入量，飲食補充是很好的選擇。

DHA的作用是什么？

早期的DHA研究一般限于動物實驗或小樣本臨床試驗。后來，全球各地的研究者們不斷進行臨床研究，以揭示DHA的確切功效。現在有越來越多的證據表明：1. DHA對孕婦的身體健康和嬰兒的智力發育有很多積極的作用。2. 臨床證明，DHA可減少胎兒出生缺陷的發生率，如胎兒心臟畸形和神經管畸形，而且可以降低早產和低出生體重的發生率。3. DHA有助于大腦的發育，對生長發育、眼睛視力、免疫力、神經系統的發育都有良好的作用。由此可見DHA的含量對于孕期的重要性。

DHA補充品應該如何服用？

1. 孕期之前的補充：如果還沒懷孕，或是驗孕之前，應該多吃魚補充DHA，提高體內DHA水平，以為懷孕做好前期準備工作。

2. 懷孕早期：懷孕前三個月最為重要，這個時期孕婦的飲食要盡量多吃含有DHA的食物，如果孕媽媽的飲食中沒有足夠的含DHA食物，就需要補充DHA膠囊。

3. 懷孕中期：懷孕中期的時候，孕媽媽們應該把DHA攝入的量保持在1000mg左右。

4. 懷孕后期：懷孕后期BB對DHA的需求增加，賴以生存。這個時候，孕媽媽們可以把DHA的攝入量增加到1200mg。

記得及時停止DHA的補充

長期補充DHA對人體也是有害的。如果使用DHA補充過多，會導致人體內脂肪酸的平衡失衡，進而造成許多小的身體問題。所以，在孕期DHA補充中，也要記得盡量按照生理需要，適量補充，不要過量。

DHA可以吃到哪個月呢？

在孕期DHA補充過程中，也需要及時停止。我們一般建議孕婦在懷孕7-9個月之前停止DHA的補充。從第七個月開始，胎兒的大腦發育基本已經完成，停止補充DHA不但可以防止過量導致身體不適，也可以大大提高DHA真正的使用效率。

綜上所述，DHA是孕期營養攝入中必不可少的一部分。但是，應該遵循適量補充，不過量，也要及時停止的原則，才能發揮最大的營養功效。希望孕媽媽們都能夠健康順利度過孕期，給寶寶一個完美的出生禮物。