如果你正常地持有月經(jīng)周期，那么大略地計算，你排卵的日期便相對穩(wěn)定。通過以下幾種方法可以較準確地確定你的排卵日，然后追溯受孕日期。

一、測體溫法

測量早上身體休息狀態(tài)下的基礎(chǔ)體溫，連續(xù)記錄至少一個月，測量過程中需要使用同一種體溫計，每日在同一時間測量。在排卵發(fā)生前，基礎(chǔ)體溫較低；而在排卵發(fā)生后，基礎(chǔ)體溫就開始上升，每天上升約0.5度。當基礎(chǔ)體溫連續(xù)上升兩天以上就表明排卵已經(jīng)發(fā)生。

二、排卵預(yù)測器

排卵預(yù)測器（Ovulation Predictor Kit) 包括試紙或測試筆，通過觀察尿液中LH荷爾蒙的變化來預(yù)測排卵日。LH荷爾蒙在排卵的前一天和當日處于高峰期，檢測出高水平的LH表示即將排卵。建議在排卵日前幾天開始檢測，連續(xù)檢測幾天直到排卵。

三、排卵期計算法

排卵期計算法是以月經(jīng)周期為基礎(chǔ)來計算排卵日，其計算公式如下：

月經(jīng)周期=您上一次月經(jīng)開始日與這一次月經(jīng)開始日之間的天數(shù)

排卵日=月經(jīng)周期—14天

如：月經(jīng)周期為28天，排卵日為14天左右，而月經(jīng)經(jīng)期大概持續(xù)3-7天。因此，在月經(jīng)結(jié)束的第2-5天就應(yīng)該開始有性生活，直至排卵后的3天內(nèi)，以提高受孕率。

四、超聲排卵期預(yù)測法

此法通過B超檢查，觀察卵巢的大小和形態(tài)、排卵泡的發(fā)育、大小來確定排卵日期。在此基礎(chǔ)上，向女性建議在排卵期進行性生活，進行有針對性的備孕。

排卵日是受孕日期的基礎(chǔ)，要精確把握排卵日從而確定受孕的日期，有助于備孕和孕期的順利進行。