寶寶的健康成長(zhǎng)需要合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，一歲是寶寶開(kāi)始進(jìn)入固體食品的階段。寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)素種類繁多，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素、維生素、蛋白質(zhì)等，都需要在食物中獲得。為了寶寶的健康成長(zhǎng)，下面來(lái)分享一些常見(jiàn)的一歲營(yíng)養(yǎng)餐。

一.早餐

1.香蕉燕麥粥

將1勺燕麥片加入到300毫升水中煮沸，煮10-15分鐘，直到變軟。將1個(gè)香蕉搗碎后混入燕麥片粥中，即可食用。可以適當(dāng)添加奶粉增加寶寶的蛋白質(zhì)攝入。

2.煮雞蛋

將雞蛋煮至全熟，剝掉后切成小塊，或者切成形狀小巧的三角形，容易寶寶入口。當(dāng)然也可以選擇蒸雞蛋羹，口感更加滑嫩。

二.上午點(diǎn)心

1.酸奶果泥

將不同種類的水果切成小塊，搗碎成泥狀。然后將泥加入到酸奶中，混合均勻后，可以加入適量的麥片或蔬菜泥，攪拌均勻后即為營(yíng)養(yǎng)豐富的上午點(diǎn)心。

2.面包蛋卷

將面包片適量切成條狀，搓成橢圓形后放置平底鍋中煎熟。將蛋液打散，加入一點(diǎn)糖和奶粉一同拌勻，煎制成蛋卷。食用時(shí)可以將蛋卷切成小段，方便寶寶入口。

三.午餐

1.蔬菜瘦肉燉土豆

選用瘦肉、土豆、胡蘿卜、豌豆等食材燉制，味道鮮美，礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富，更可搭配米飯一起食用，為寶寶提供更豐富的碳水化合物。

2.小米粥

將小米淘洗干凈后加水煮熟，直至爛熟，放入少量白糖和奶粉后再次煮沸即可。要注意掌握好水和小米的比例，以保證寶寶食用時(shí)口感適當(dāng)。

四.下午點(diǎn)心

1.水果酸奶冰淇淋

將酸奶加入到不同種類的水果泥中，混合均勻后放入模具中冰凍，制成營(yíng)養(yǎng)冰淇淋，可以在寶寶發(fā)熱時(shí)給予，較為清爽。

2.餅干

可以選擇無(wú)糖的餅干，也可以加入一些杏仁、堅(jiān)果或蔬菜泥等食物搭配，豐富寶寶的口感體驗(yàn)。

五.晚餐

1.魚湯小米粥

將適量的魚肉和米粥混合煮沸，加入一些蔬菜泥和調(diào)味料，食用時(shí)加入一些酸菜可以提高口感的協(xié)調(diào)性。

2.番茄蛋花面

將面條煮熟，搗碎的番茄加水煮沸后和面條一起烹飪，再打入蛋花，食用時(shí)可以加鹽、胡椒粉適量調(diào)味。

以上就是一些常見(jiàn)的一歲寶寶餐的制作方法，希望對(duì)新手父母有所幫助，但需要注意的是，寶寶的胃口和口感十分敏感，新食材添加時(shí)一定要逐步試探，觀察寶寶的適應(yīng)情況，做好消化道衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)攝入的合理性搭配。