隨著寶寶逐漸長大，飲食上也需要適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。下面為大家提供一份適合1歲以上寶寶的營養(yǎng)均衡餐譜。

一、早餐

1.果泥麥片

材料：燕麥片30克、蘋果泥30克、水100毫升、2勺酸奶

做法：

1.燕麥片加水煮至煮熟。

2.將蘋果泥和酸奶加入燕麥片中拌勻，攪拌至膏狀。

2.午餐

1.雞腿蔬菜稀飯

材料：雞腿肉90克、米飯50克、胡蘿卜30克、青豆30克、西蘭花30克、清水適量

做法：

1.雞肉去骨切小丁，放入清水中加適量鹽蔥姜煮熟。

2.將米飯煮爛，加入切成小丁的胡蘿卜和青豆和西蘭花，煮至熟軟。

3.將雞肉和米飯混合，再加入些許適量的鹵汁煮勻即可。

2.素菜湯

材料：蓮藕30克、土豆40克、卷心菜50克、清水適量

做法：

1.蓮藕、土豆洗凈去皮，切成塊。

2.卷心菜切小塊去除雜質(zhì)。

3.將蓮藕、土豆和卷心菜放入鍋中，加入適量的清水。

4.開火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右即可。

3.下午茶

1.香蕉碎

材料：香蕉1個(gè)

做法：

將香蕉切成小塊，用勺子或手搗成泥狀即可。

2.酸奶蘋果泥

材料：蘋果1個(gè)、酸奶適量

做法：

1.將蘋果去皮去核切成丁。

2.將蘋果丁加入鍋中，加適量水煮至爛。

3.將爛熟的蘋果加入酸奶中，攪拌成泥狀。

4.晚餐

1.鮮菇豆腐煲

材料：鮮菇50克、豆腐100克、紅蘿卜30克、雞蛋1個(gè)、鹽少許

做法：

1.鮮菇用水洗凈，切成小塊。

2.豆腐切成小塊，紅蘿卜切片。

3.鍋中加入水，放入所有材料燒至沸騰。

4.煮煮至4-5分鐘，打入一個(gè)雞蛋煮至即可。

2.紅棗奶糊

材料：紅棗10克、鮮牛奶150毫升、蜂蜜10克

做法：

1.紅棗洗凈，用開水泡軟備用。

2.把牛奶注入鍋中，加入所有材料，開火加熱。

3.攪拌均勻至糊狀即可。

以上是一份適合寶寶的營養(yǎng)均衡餐譜，每次寶寶進(jìn)食的量應(yīng)該在20%到30%左右，避免過度飽脹，也可以根據(jù)寶寶的食欲進(jìn)行視情況的調(diào)整，確保寶寶能夠健康成長。