孕婦在孕期中需要比平時更多的營養(yǎng)供給，其中鈣質是十分重要的。奶粉是一種比較方便的補鈣方式，那么孕婦該在什么時間喝奶粉呢？下面我們來詳細了解一下。

一. 孕期應該喝多少牛奶

1. 孕婦每天需要的鈣質數(shù)量

在孕婦孕期中，每天所需要的鈣質是平時的兩倍。根據(jù)22-30歲成年女性的平均營養(yǎng)需求量（RNI）計算，孕婦每天至少需要1200毫克鈣質。而據(jù)中國營養(yǎng)學會推薦，孕婦每天應該攝取1300mg的鈣。

2. 牛奶是獲得鈣質的鮮美途徑

牛奶是一種良好的鈣質來源。每天飲用三杯奶或奶制品可以滿足孕期所需的鈣質。選擇飲用低脂奶、脫脂奶或酸奶等，可以更好地控制孕期體重。

二. 孕婦應該在什么時間飲用奶粉

孕婦在什么時候飲用奶粉供給的鈣質更為有效呢？

1. 早餐后

早上飲用奶粉比較好，因為早晨時空腹和胃腸道比較干燥，飲用奶粉可以增加水分、滋潤腸道和補充營養(yǎng)。

2. 運動前后

如果孕婦在鍛煉前和鍛煉后飲用奶粉的話，新陳代謝會比較快，對消化營養(yǎng)的吸收也比較好。鍛煉后飲用奶粉，則有助于肌肉的恢復和修復。

3. 睡前

晚上9點后飲用奶粉，因為奶中的一種生物堿質在晚上能促進睡眠，有催眠作用，有助于孕婦入睡。

注意：喝奶粉的時候要避開正餐。奶屬于易吸收食品，如果和主食混合，會影響主食中的營養(yǎng)吸收。除此之外，在夏季時最好不要飲用冰鎮(zhèn)奶，以免對胃腸循環(huán)造成刺激。

三. 孕婦飲用奶粉需要注意的事項

1. 飲用前要搖勻

每次飲用奶粉之前應該搖勻，確保其中的營養(yǎng)成分充分混合均勻。

2. 不可代替正餐

奶粉不能代替正餐，也不能取代其他食物，只能作為補充營養(yǎng)的一種手段。

3. 選擇好的品牌

選擇大型公司的奶粉，確保其品質安全。

4. 不可過量攝取

奶粉中含有一定比例的糖分，如果過多飲用會導致孕婦體重上升和糖尿病的風險增加。

四. 總結

孕婦飲用奶粉是在孕期中補充鈣質的方便有效的方法。但是，孕婦在飲用奶粉時必須注意時間、搖勻、不能代替正餐，選擇好的品牌和不過量攝取等問題。只有這樣才能達到最好的效果。