水果對于孕婦來說是必不可少的營養(yǎng)來源。但是在選擇水果時需要注意一些問題，比如是否容易感染病菌、是否含有過多的糖分等等。本文將為大家推薦一些安全營養(yǎng)的水果。

一、蘋果

蘋果是一種營養(yǎng)和口感兼具的水果，除了富含纖維素和維生素C以外，還含有多種礦物質，如鉀、鐵、鈣等。此外，蘋果還含有一種叫做蘋果酸的物質，可以幫助酸化腸道，預防便秘。

二、橙子

橙子是一種富含維生素C的水果，每100克橙子中的維生素C含量高達50毫克以上。此外，橙子的纖維素含量也比較高，可以幫助消化并刺激腸蠕動。

三、芒果

芒果是一種口感綿軟、味道鮮美的水果，富含鉀、鎂等礦物質，還含有大量的維生素C和維生素A。但是由于芒果中含糖量較高，孕婦應該適量食用。

四、香蕉

香蕉是一種營養(yǎng)豐富、易于消化的水果。每100克香蕉含有約1.2克纖維素，還富含鉀、鎂等礦物質。此外，香蕉中含有能夠調節(jié)心情的物質血清素，可以緩解孕期情緒不穩(wěn)的問題。

五、草莓

草莓是一種低熱量、高營養(yǎng)的水果，富含維生素C和多種礦物質。此外，草莓還富含抗氧化物質，可以幫助預防胎兒出現畸形和早產的風險。

六、櫻桃

櫻桃是一種富含營養(yǎng)的小型水果，每100克櫻桃中含有約17%的維生素C。此外，櫻桃還含有大量的抗氧化物質，可以預防多種疾病。

七、橘子

橘子含有多種維生素和礦物質，比如維生素C，鉀，鎂等。孕婦食用橘子有助于提高免疫力，預防感染病菌的侵襲。

小結

孕婦在選擇水果時應該注意以下幾點：

1. 盡量選擇新鮮、清潔的水果；

2. 食用前應該充分清洗；

3. 適量食用，避免過量攝入糖分。

此外，孕婦還應該避免食用一些不安全的水果，比如沙棘、野生柿子等。