寶寶在3-6歲這個階段正處于生長發育的重要時期，良好的飲食習慣對于寶寶的健康成長至關重要。下面為大家介紹一些適合3-6歲寶寶的營養主食食譜。

一、早餐

1.牛奶小餅干

將面粉和牛奶攪拌均勻，加入少量糖和雞蛋，攪拌成面糊。將餅干模具涂少量油，將面糊注入模具，放入預熱好的烤箱中，200度烤10分鐘即可。

2.番茄蛋花面

將面條煮熟備用，將雞蛋打散，加入少量水，攪拌均勻，備用。將番茄切成小塊，加入鍋中炒一下，放入適量的水煮開，倒入打散的雞蛋中，攪拌均勻。最后將煮好的面條和番茄蛋花湯倒入一起即可。

二、午餐

1.紅燒肉蒸雞蛋飯

將雞蛋打散，倒入熱水中蒸熟備用。同時將五花肉切成小塊，放入鍋中煸炒至出油備用。將大米洗凈，加入適量的水煮熟。將蒸好的雞蛋放入碗中，加入一勺蠔油，用勺子把雞蛋壓成碎末，鋪在米飯上面。最后將煸炒好的五花肉塊倒在雞蛋碎和米飯上即可。

2.鮪魚菠菜飯團

將大米洗凈，加入適量的水煮熟備用。同時將鮪魚罐頭和菠菜切碎，放入碗中拌勻。將煮好的米飯放入一個大碗中，加入鮪魚和菠菜的混合物，用手捏成飯團。

三、晚餐

1.蔥油芝士面

將面條煮熟備用。將芝士切成小丁，備用。將蔥切成蔥花備用。將油倒入鍋中燒熱，放入蔥花略炒，加入少量食鹽，關火。將煮好的面條和芝士一起倒入蔥油中，攪拌均勻后即可食用。

2.蒜香炸雞翅

將雞翅放入碗中加入適量鹽、黑胡椒粉和蒜末攪拌均勻，腌制20分鐘，備用。將玉米淀粉和面粉混合備用。將腌制好的雞翅均勻裹上淀粉面粉混合物，放入油鍋中炸至金黃色即可。

四、甜點

1.香蕉餅

將大香蕉搗成泥備用。將面粉、糖、鹽和牛奶混合后加入香蕉泥調勻。將混合物倒入平底鍋中，小火煎熟即可。

2.蜜糖杏仁餅

將面粉、泡打粉、鹽和杏仁粉混合均勻，備用。將蜂蜜、糖和油煮至糖融化后倒入面粉中，攪拌均勻。將混合物倒入模具中，加適量杏仁碎，放入180度烤箱烤10分鐘即可。

以上就是適合3-6歲寶寶的營養主食食譜，家長可以根據寶寶的口味和飲食習慣選擇適合的食物搭配供給。同時注意控制每餐的食量和食物種類的多樣性，讓寶寶健康快樂地成長。