懷孕了，一定要注意自己的飲食習(xí)慣，敢于吃、不敢吃，視自己身體情況而定。孕婦從懷孕開始，就需要吃一些對胎兒有好處的營養(yǎng)食品。接下來針對四個月的孕婦飲食進行介紹。

一、如何控制孕婦體重增長

1.增加蛋白質(zhì)的攝入量

孕婦每天的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該在70g左右，可以多吃一些豆腐、肉類、蛋類以及瘦肉等。同時適當補充植物蛋白質(zhì)如海帶、紫菜等。

2.多吃富含膳食纖維的食品

多吃富含膳食纖維的食品，如蔬菜、水果、全麥面包、燕麥、糙米等，可以幫助孕婦緩解胃部不適，增加飽腹感，控制體重增長。

3.控制高熱量食物的攝入

孕婦應(yīng)該少食用高熱量食物，如零食、糖果、蛋糕等，特別是空腹時最好不要食用，以免口渴多喝水，食量增大，導(dǎo)致體重增加。

二、蔬菜水果不能少

1.綠色蔬果

綠色蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、茭白等蔬菜和柿子椒等紅色蔬菜，水果如蘋果、橙子、柚子等，均富含大量的葉酸、維生素和礦物質(zhì)。

2.紅色蔬果

紅色蔬果中的茄子、紅椒、西紅柿、紅棗、桃子等，是孕婦進補的佳品。多吃這些食品可以補充孕期需要的紅紅綠綠的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于孕婦體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的正常工作。

三、喝水也是關(guān)鍵

1.多喝水

孕婦應(yīng)該每天保證足夠的水分，飲水不分季節(jié)和天氣。飲水可以幫助孕婦增加排尿次數(shù)，保證身體各個器官的正常運作，同時能增強代謝機能，有利于營養(yǎng)的吸收。

2.多吃清淡的食品

懷孕四個月的孕婦應(yīng)該多吃一些清淡的食品，不要吃太咸、太辛辣的食品，以免加重排泄負擔(dān)，也容易引起口渴。

4個月的準媽咪，應(yīng)該保持愉快的心情，充足的睡眠和均衡的飲食，給胎兒一個健康的成長環(huán)境。