隨著寶寶的成長，繼續完全母乳或嬰兒奶粉喂養已不足以滿足其營養需求。在寶寶6個月大時，添加輔食已經不可避免。然而，初為人父母的您可能對該如何添加輔食和怎樣安排時間感到困惑。本文將為您提供一份寶寶添加輔食的食譜和時間表。

一、什么是輔食？

輔食，顧名思義即為輔助配方奶粉或母乳喂養的食物，它可以為寶寶提供不同的營養素，逐步引導寶寶適應以后的飲食習慣。大多數醫生及專家認為最好的添加時間點在寶寶滿6個月，因為寶寶在這個時間段能坐得穩，也能吞咽細小的固體食物。

二、輔食添加的時間表

第一周 - 一次加入3-4湯勺米湯或米糊，沒有鹽或糖，每天只添加1次;

第二周 - 一次加入1-2湯勺水煮或蒸熟的蔬菜糊，每天只添加1次;

第三周 - 一次加入1-2湯勺無糖無鹽的果泥，每天只添加1次;

第四周 - 一次加入1-2湯勺小肉泥，每天只添加1次。

注：每周逐漸增加添加次數，到第四周可以每天添加1-2次

三、寶寶添加輔食的食譜

1. 稀飯：白米100克，加入清水1000毫升，煮至粥狀;

2. 烤糊糊：1個烤饃沾上夾心肉，切成適合寶寶的小塊，適當加入米糊調勻烤過饃，直至表面變色，肉味兒撲鼻；

3. 番茄米糊：1個小番茄去皮燙熟，加15克米粉調入水中煮熟，搗細成糊狀，混合番茄碎塊和果汁即成。

4. 絲瓜牛肉泥：包心白絲瓜去皮，切小片，水煮后搗成絲，牛肉河粉或切成小塊，先煮熟肉，然后把所有的東西一起打成糊。

5. 蘋果醬：一個蘋果煮成濃糊狀，加適量水調勻即可。

以上這些食譜只是參考，具體添加時間和添加量需要根據寶寶的年齡和飲食習慣來調整。當然，添加輔食應該遵循慢慢適應的原則，每次添加一個成分，待寶寶適應后再添加下一個。同時，每天要控制添加量，以免引起消化不良。

總之，通過合理的時間表和食譜來添加輔食，可以幫助寶寶更好的適應固體食品，并提供更全面和均衡的營養，也為未來的飲食打下了良好的基礎。