經(jīng)期是女性生理周期中的一個重要時期，此時女性身體較為虛弱，需要適當調(diào)整飲食，增強身體免疫力，緩解生理上的不適感。水果富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期時食用，有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)環(huán)境，緩解疼痛不適。下面介紹28種經(jīng)期必吃的水果。

1. 茄子：可以清熱解毒，緩解經(jīng)期不適。

2. 葡萄：富含維生素C和鉀，有助于緩解疼痛不適。

3. 草莓：富含維生素C、E和胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，具有消炎、抗菌等功效。

4. 西瓜：富含維生素C和鉀，有助于消除水腫、增強抵抗力。

5. 橙子：富含維生素C、檸檬酸和多種礦物質(zhì)，具有促進血液循環(huán)、緩解疼痛等作用。

6. 蘋果：含有豐富的果膠和維生素，有助于清除體內(nèi)有害物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。

7. 香蕉：富含鉀和維生素B6，有助于緩解疼痛、改善情緒。

8. 梨子：富含纖維素和鉀，有助于預防便秘，消除水腫。

9. 石榴：含有豐富的維生素C和單寧酸，具有抗菌、增強免疫力的作用。

10. 核桃：富含蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，有助于緩解心理壓力，增加能量。

11. 杏子：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解毒、潤肺止咳的作用。

12. 紅棗：富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力，提高身體抵抗力。

13. 桃子：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有養(yǎng)血潤膚的功效。

14. 芒果：富含維生素A、C和E等多種營養(yǎng)素，具有調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌和促進新陳代謝的作用。

15. 番茄：富含多種營養(yǎng)素，有助于清除體內(nèi)有害物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。

16. 柿子：含有豐富的鈣、鐵和胡蘿卜素等營養(yǎng)素，具有益氣補血的作用。

17. 葡萄柚：富含維生素C和檸檬酸，有助于促進新陳代謝，消除水腫。

18. 櫻桃：含有多種抗氧化物質(zhì)和維生素，具有提高免疫力的作用。

19. 芭蕉：富含鈣、鐵和維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補充能量和緩解疼痛。

20. 蓮藕：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒、補中益氣的作用。

21. 菠蘿：含有豐富的維生素C和纖維素，有助于消除水腫和預防便秘。

22. 柚子：富含水分和維生素C，有助于緩解口干舌燥和改善膚質(zhì)。

23. 火龍果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有提高免疫力和促進消化的作用。

24. 菠蘿蜜：含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于緩解疼痛和減輕疲勞。

25. 椰子：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒、潤腸通便的作用。

26. 荔枝：富含多種維生素和多酚類物質(zhì)，有助于提高身體免疫力和延緩衰老。

27. 檸檬：富含維生素C和檸檬酸，有助于促進新陳代謝和緩解疼痛。

28. 柿子椒：含有豐富的維生素A和C，具有增強免疫力、助消化的作用。

總之，在經(jīng)期時正確選擇食用水果，可以起到緩解疼痛、調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌、增強身體免疫力等作用。但是需注意過量食用會加重身體負擔，還需根據(jù)自身情況合理選擇食用量。