孕期營養攝入是孕婦和胎兒健康保障的基礎，而選用適合自己的保健品則更是關系到孕婦和胎兒的健康。本文將為您介紹十種孕婦必備的營養保健品。

一、葉酸

葉酸是孕期非常重要的營養素，可以預防孕婦孕早期胎兒神經管畸形，是孕婦首選營養素。在孕前、孕中期的孕婦，每天需要的葉酸量在 400-800 微克。

二、優質蛋白質

在孕期，孕婦的需要蛋白質量會相對增加，建議每天攝入 80 克左右優質蛋白質，如雞蛋、魚、瘦肉等。

三、DHA

孕婦每天需要攝入 200 毫克 DHA，它是胎兒神經和視力發育的重要物質。大部分的孕婦在飲食中無法攝取到足夠的 DHA，因此可以通過補充營養品來獲得。

四、鐵

孕婦在懷孕后期需要加大鐵的攝入量，建議每日補充 30 毫克鐵。可以選擇富含鐵元素的食品或是鐵元素含量較高的口服鐵劑。

五、鈣

孕婦每天需要的鈣量在 1200 毫克左右，在孕中期或孕后期，如果孕婦飲食中補充鈣不足，可以考慮口服鈣劑。

六、維生素D

維生素D能夠促進鈣的吸收和利用，特別是在懷孕期間。建議孕婦每天攝取 10 微克維生素D。

七、維生素C

維生素C在孕期增加了對鐵的轉運，增加孕婦的鐵吸收能力，有助于孕婦更好地吸收鐵質。建議孕婦每天補充 100 毫克維生素C。

八、益生菌

孕婦不能隨便服用藥物，在孕期可以適量服用益生菌。益生菌可以幫助維持孕婦腸道菌群平衡，增強人體免疫力。

九、葡萄籽

葡萄籽是一種天然的抗氧化劑，可以幫助減緩孕婦和胎兒的衰老過程。建議孕婦每天服用 50 毫克葡萄籽營養片。

十、蟲草

蟲草是一種滋補養顏的中藥，孕婦可以適量服用。蟲草可以提高孕婦的免疫力，預防感冒等疾病的發生。

總結：孕婦在孕期需要補充的營養物質很多，但是最好通過飲食和營養品的結合來獲得必要的營養。建議孕婦在補充營養品時，應該根據自己的身體狀況和孕期的不同階段來選擇適合自己的營養品。