孕晚期宮縮是指孕婦在懷孕后期，子宮肌肉會周期性地收縮，這種現象在分娩前十周特別常見。但是，孕婦有時難以區分普通宮縮和前期勞動。在分娩前，宮縮會變得越來越頻繁，也可能會變得更強烈，并且最終會導致分娩。

那么，什么是宮縮？孕婦體內的激素會促使子宮肌肉收縮和放松。當子宮發生收縮時，這意味著子宮肌肉正在變得更加緊張和堅實，隨著宮縮的增加，它們變得更加有規律和有效。這些宮縮使子宮口（頸部）開始變窄，以便準備分娩。

接下來，我們來了解一下孕婦在經歷宮縮時可能會感受到的事情，以及如何應對這些癥狀。

1. 宮縮的感覺

孕婦可能會感受到下腹部或骨盆區域強烈的壓迫感，就像子宮肌肉在縮緊并收緊身體一樣。這可能會在背部、腿部或臀部出現不適的感覺。在勞動開始時，孕婦可能會感到波浪狀的宮縮，并持續幾秒鐘到幾分鐘不等。孕婦可能會感覺到這些宮縮來勢洶洶，但是它們不應該在腹部或下腹部引起持久的疼痛或不適感。

2. 如何應對

當孕婦感受到宮縮時，應盡可能地放松，特別是在勞動開始時。如果在宮縮期間屬于正常范圍內，則不必立刻去醫院 - 第一產科醫生可能會建議孕婦呆在家中，直到勞動加強或變強為止。在此期間，孕婦可以嘗試靠著牢固的家具放松身體，呼吸練習也可以幫助減輕宮縮癥狀。

這里介紹幾種可以幫助孕婦應對宮縮的技巧：

深呼吸：當孕婦感受到宮縮時，應該慢慢深吸空氣，讓它緩緩地從鼻子里流出。重復這個呼吸練習，直到宮縮結束。

按摩：將雙手放在下腹部上，以表現出對寶寶的興奮（疊放在別處就可以了）。然后，用手輕輕地揉搓腰部或按摩下腹部，可以幫助緩解酸痛或肌肉緊張。

換姿勢：當宮縮來臨時，試著轉換話題，發揮幽默感，或者換個姿勢。孕婦可以起身走動或坐著拍下便將勞動期間時感受網咯伊甘。如果勞動較過程是長期的，孕婦可以試著躺下休息，看看最親愛的輕松電影，或聽聽音樂，以便身體放松和睡眠。

小結

宮縮是孕婦在懷孕后期常見的生理現象，但宮縮的感覺并不相同，如果孕婦不清楚宮縮與勞動之間的區別，可以向專業醫生咨詢。在孕婦感受到宮縮時，應盡可能地放松身體，并采取相關應對措施，緩解宮縮引起的不適感。