食物中維生素c含量排名高的都有：酸棗、紅辣椒、菜花、沙棘、獼猴桃、柚子、草莓、橙子、火龍果、青椒等，這些食物內都含有豐富的維生素，在維生素一覽表上的排名也都是比較靠前的，需要及時補充維生素的小伙伴們，在平時的生活中都可以多吃一些這些食物進行補充。
維生素c含量排名一覽表分享
隨著人們對健康的關注越來越多，維生素C成為了備受矚目的營養物質。它不僅是維持身體健康的重要成分，還具有抗氧化、促進免疫力和修復組織等功效。而水果作為豐富的維生素C來源之一，各種水果中含量也不盡相同，具體情況如下所示：
1、沙棘
沙棘是維生素C含量最高的水果，其每100克果實中含有高達650毫克以上的維生素C。沙棘還含有豐富的總黃酮，具有強大的抗氧化作用，對提高免疫力、促進血液循環等方面有著顯著的效果。
2、紅辣椒
紅辣椒是維生素C含量很高的蔬菜水果之一，其每100克中含有約242毫克的維生素C。紅辣椒還富含維生素A和胡蘿卜素，對增強免疫力和促進新陳代謝也有很好的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃作為水果之王，其維生素C含量也相當可觀。每100克獼猴桃中含有約93毫克的維生素C，并且還含有豐富的維生素E、纖維素和鉀等營養成分。
4、柚子
柚子是維生素C含量很高的水果之一，每100克柚子含有約53毫克的維生素C。柚子還含有豐富的植物化合物，具有抗氧化和降低膽固醇的功效。
5、草莓
草莓是夏季最受歡迎的水果之一，其維生素C含量也相當可觀。每100克草莓中含有約59毫克的維生素C，并且富含膳食纖維、錳和抗氧化物質。
6、橙子
橙子是維生素C含量豐富的柑橘類水果之一，每100克橙子含有約53毫克的維生素C。橙子還含有豐富的檸檬酸和膳食纖維，對促進消化和保持肌膚健康有益。
7、火龍果
火龍果以其鮮艷的顏色而受到人們的喜愛，同時其維生素C的含量也相當可觀。每100克火龍果含有約30毫克的維生素C，同時還富含纖維素和多種抗氧化物質。
8、青椒
青椒是常見的蔬菜之一，其維生素C含量也很高。每100克青椒中含有約80毫克的維生素C，同時還富含維生素A、維生素E和其他營養物質。
9、藍莓
藍莓是一種富含抗氧化物質的水果，其維生素C含量也相當可觀。每100克藍莓中含有約10毫克的維生素C，同時還富含纖維素、錳和維生素K等。
10、櫻桃
櫻桃是夏季常見的水果之一，口感鮮美，其維生素C的含量也相當可觀。每100克櫻桃中含有約7毫克的維生素C，并且還含有豐富的抗氧化物質和纖維素。
水果維生素C的排行榜可以幫助我們選擇富含維生素C的水果，合理搭配飲食，提供給身體充足的維生素C，讓我們多多食用這些食物補充維生素，不僅美容養顏，還可以預防近視、老花眼，真是學生族和老年人的福音！
哪些食物維生素c含量高
維生素c含量高的食物自然不能錯過酸棗，每一百克酸棗中含有的維生素c高達九百毫克，當然不喜歡酸棗的用鮮棗代替也可以，每一百克鮮棗中維生素c含有二百四十三左右，每天拿一把鮮棗吃完全可以滿足人體一天維生素c的消耗。
不要只吃水果，每個人每天必須要吃五百克左右的蔬菜，然后用水果搭配，才能補充當天身體應該汲取的營養，吃水果可以多吃些鮮棗還可以吃些獼猴桃石榴山楂之類的，每一百克中含有的維生素c量均在五十之上，也可以吃些草莓檸檬。
維生素c片不可以代替蔬果來補充維生素c，因為蔬果里還含有其他的維生素和礦物質以及一些膳食纖維，另外每天吃的維生素c不可以超過四片，一次不能超過兩片。
蘋果維生素c含量高不高
蘋果中含有維生素C的成分，一般每100g蘋果中只含有4mg的維生素C，并不算太高。蘋果中也含有著維生素B、維生素A、膳食纖維、蛋白質、礦物質等多種營養成分，屬于營養均衡的一種水果，適量食用蘋果可以有效為人體補充多種營養成分，還能起到開胃的效果。
蘋果中雖然維生素C不是很高，但是蘋果含有許多其他營養物質，其中最顯著的是有鎂、硫、鐵、銅、錳、鋅等微量元素。如鐵可以預防缺鐵性貧血，鎂能讓皮膚變得光滑細嫩。蘋果含有大量鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質,可以起到收斂止瀉、潤腸通便、降低膽固醇、維持血糖穩定等的效果。
