在月經期間，身體會發生一系列變化，很多女性都會出現身體不適、情緒波動等癥狀，因此很多人會放棄健康減肥計劃。但是，通過正確的運動方式，月經期間同樣可以進行健康減重，甚至會有更好的效果。下面介紹6種適合經期的減肥運動。

1.瑜伽

瑜伽是充滿亞健康生活方式的體育運動之一。瑜伽可以改善內分泌失調，緩解月經期間的不適，提高身體柔韌性和平衡性。

2.慢跑

適當的慢跑可以加強心肺功能，消耗體內多余的熱量，讓身體保持健康狀態。尤其對于月經期的女性，適量的慢跑可以減少身體的細胞破壞和水腫，讓身體更容易保持身材。

3.普拉提

普拉提是康復性鍛煉的重要一環。此外，普拉提還可以加強核心肌群，幫助女性塑造更加修長的體態。特別是在月經期，可以減少下腹部肌肉不適，緩解些許痛苦。

4.舞蹈

舞蹈是一種具有極佳鍛煉功能的運動。適量的舞蹈可以活躍身體各個部位的肌肉，提高健康程度和心情。而且，由于大部分女性都偏好舞蹈，每個月有計劃地進行舞蹈或跳廣播操，可刺激新陳代謝，對經期減肥更是相當有益。

5.游泳

游泳是一項針對全身的鍛煉方式。游泳過程中水的浮力可以減少關節和神經的負擔，緩解身體不適。經期游泳還可以有效預防痙攣和肌肉疼痛，讓身體倍感輕松。

6.騎車

在月經期間進行騎車運動可以有效消耗多余的脂肪，并提高身體的代謝能力。此外，坐在車鞍上的腹部肌肉也可以得到鍛煉，減少下腹部肌肉痙攣。但需要注意的是騎車時間不宜過長。

最后要注意的是，在進行運動時要遵循個人身體狀況和健康狀態，并注意飲食和睡眠。不僅僅是經期，營養和水分的攝入是健康減肥的關鍵。