一、前提說明

在排列食譜之前，要確定一些排列食譜的規則和解釋。

二、月子的概念和注意事項

1.什么是月子？

2.月子產婦的食療原則

3.注意事項

三、金銀花豬骨湯

1、食材：豬骨、金銀花、紅棗、北芪、淮山等。

2、制作方法

四、紅棗枸杞養顏雞湯

1、食材：雞肉、紅棗、枸杞、淮山、枸杞、粳米等。

2、制作方法

五、黃瓜粥

1、食材：黃瓜、米、蓮子等。

2、制作方法

六、黑豆花生糯米粥

1、食材：黑豆、花生、糯米等。

2、制作方法

七、紅棗桂圓黑米粥

1、食材：紅棗、桂圓、黑米等。

2、制作方法

八、鯽魚豆腐湯

1、食材： 鯽魚、豆腐、瘦肉等。

2、制作方法

九、排骨花生湯

1、食材：瘦肉、排骨、花生等。

2、制作方法

十、白菜豆腐湯

1、食材：白菜、豆腐、瘦肉等。

2、制作方法

十一、麥芽枸杞粥

1、食材：麥芽、枸杞、粳米等。

2、制作方法

十二、馬蹄燉瘦肉

1、食材：馬蹄、瘦肉、姜等。

2、制作方法。

十三、紅豆湯

1、食材：紅豆、冰糖等。

2、制作方法

十四、紅棗銀耳湯

1、食材：紅棗、銀耳、冰糖等。

2、制作方法。

十五、菜花炒蛋

1、食材：菜花、雞蛋等。

2、制作方法。

總結

以上是30天的順產坐月子餐食譜，希望對產婦有所幫助。在這里，建議家人按照食譜安排，適當增減。如果有持續不適，應及時就醫。