隨著科技的進步，越來越多的科學(xué)知識被揭示出來，懷孕也是如此。其實，27%的孕婦會在孕期中遭遇到孕期并發(fā)癥，這說明了孕婦要做好很多的保健工作，下面我們梳理一下懷孕科普的知識點。

一、備孕篇

1. 安全避孕的知識

有愛不一定要要孩子，但是為了避免意外懷孕，避孕是非常必要的。目前市面上有多種避孕方式，如藥物、環(huán)、避孕套等，選擇適合自己的避孕方法非常重要。

2. 優(yōu)質(zhì)的卵子和精子

準(zhǔn)備懷孕，卵巢和精子都要很健康。建議提前至少3個月開始進行生活方式的調(diào)整，包括飲食、運動、睡眠等一系列生活細(xì)節(jié)。

3. 不再推遲一次體檢

女性可以在備孕前進行全面的體檢，最好包括生殖系統(tǒng)檢查和習(xí)慣性流產(chǎn)自身免疫因素檢查。能夠及早發(fā)現(xiàn)問題，及時糾正和改善。

二、孕早期

1. 不要拖延吃葉酸

葉酸是一種對胎兒尤其重要的營養(yǎng)素，對于自備孕的女性來說，在懷孕前就可以開始補充葉酸，少吃一點也不要緊。

2. 備好懷孕期間必需品

懷孕期間需要準(zhǔn)備一些必需品，例如孕婦裝、醫(yī)用紗布、衣服、紙尿褲、孕婦專用枕頭等。

3. 注意胚胎毒素

餐前洗手，避免生吃魚肉，不沾煙酒，注意環(huán)境衛(wèi)生，以避免胚胎接觸到有害物質(zhì)。

三、孕中期

1. 睡姿和飲食

孕婦在睡覺的時候最好采用側(cè)臥睡姿，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，以保證寶寶健康的發(fā)育。

2. 孕期運動

孕期適當(dāng)進行運動可以幫助緩解不適，如妊娠惡心、產(chǎn)生疲勞等。不過要注意控制運動的強度和對自己的身體狀態(tài)進行把握。

四、孕晚期

1. 注意宮縮

宮縮是孕婦及胎兒接近分娩的信號，正常情況下一天大約有幾處收縮。但如果宮縮時間過長或太頻繁，可能會預(yù)示著早產(chǎn)風(fēng)險。

2. 準(zhǔn)備產(chǎn)前用品

快到預(yù)產(chǎn)期時要準(zhǔn)備好水杯、吸氧袋、溫度計、防滑鞋等產(chǎn)前用品，以應(yīng)對分娩時的緊急情況。

3. 孕婦情緒

婦女在懷孕期間由于體內(nèi)荷爾蒙變化明顯，容易出現(xiàn)情緒波動，并可能發(fā)展為抑郁癥狀，家人和社會應(yīng)該給予關(guān)心和支持。

總的來說，孕期是孕婦和胎兒的緊密聯(lián)系時期。了解和執(zhí)行科學(xué)的懷孕、生育和產(chǎn)后護理方法，是建立健康、和諧家庭的基礎(chǔ)之一。