我現在已經懷孕三個月左右了，自從懷孕后我婆婆就強烈要求我在家里休息，工作也辭掉了，現在在家每天都是吃了睡，睡醒了又吃，感覺自己都胖了一大圈，我朋友來我家看我也說我胖了好多，還叫我不要整天在床上躺著，要適當的做一些運動鍛煉一下身體增強體質，對自己和寶寶都是有很多好處的，我看了一下運動體操還不錯，所以就想問下孕中期適合孕婦的遠動體操怎么做啊？