減肥是現(xiàn)代人永遠(yuǎn)的話(huà)題，可是有些人動(dòng)不動(dòng)就選擇節(jié)食，影響身體健康。其實(shí)只要控制飲食，選擇一些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，就能輕松瘦下來(lái)。接下來(lái)介紹幾種不但營(yíng)養(yǎng)豐富，美味可口，而且還有良好減肥效果的食物。

1.蛋白質(zhì)豐富的燕麥片

燕麥片含有大量蛋白質(zhì)和纖維素，對(duì)身體能量消耗具有益處。而且燕麥片可以作為營(yíng)養(yǎng)早餐食品，可以讓你在飲食方面達(dá)到最佳狀況。可以換上奶酪和其他水果混合燕麥片，美味可口。

2.碳水化合物量極低的蝸牛肉

不同于傳統(tǒng)肉品的高脂肪肉類(lèi)，相反，蝸牛肉被稱(chēng)為十大減肥食品之一。是因?yàn)槲伵Ｈ庵胁缓荆瑓s含有不少蛋白質(zhì)和維生素，剛熟的蝸牛肉單調(diào)而美味，將蝸牛肉加入意大利面的肉醬內(nèi)一起燉煮，口感十分出色。

3.絕佳的減肥配料芝麻

芝麻含有大量的不飽和脂肪以及多種維生素，纖維素，可有效的抑制食欲，提高身體的對(duì)糖的控制力。芝麻可以搭配酸豆和其他蔬菜慢燉的咖喱中，或者用芝麻制作一種美味的芝麻糊，健康有營(yíng)養(yǎng)。

4.富含膳食纖維的蘋(píng)果

蘋(píng)果是水果中膳食纖維含量最高的，可以增加胃腸蠕動(dòng)率，減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。吃蘋(píng)果就相當(dāng)于在胃部墊上一層海綿，減少了體內(nèi)脂肪的沉積，從而達(dá)到減肥目的。可以選擇搭配杏仁和椰子粉制作沙拉，讓你在飯后能消化更加完整。

5.熱量極低的蔬菜

蔬菜是減肥中必不可少的一部分，它們不僅熱量低，更含有大量的維生素和礦物質(zhì)。青椒和胡蘿卜是減肥中推薦的蔬菜之一，可以和瘦肉碎一起炸成餃子涮，美味不失健康。

6.纖維素豐富的黑木耳

黑木耳是低卡路里食品，簡(jiǎn)單易做，而且富含纖維素和蛋白質(zhì)。它還有助于燃燒脂肪，可以做成涼拌菜和豬肝絲一起烹飪，更加美味。

7.脂肪含量微少的紫菜

紫菜富含碘和蛋白質(zhì)，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且極其適合減肥人士作為備餐食材。將紫菜與豆腐一起煮，為你的胃做好準(zhǔn)備，同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)。

8.含豐富鉀的香蕉

香蕉是含有高量的鉀的水果，鉀是人體中必須的元素，可以讓身體保持平衡。而且香蕉中膳食纖維也十分含量豐富，可以讓你在飲食管控上更加得心應(yīng)手。

9.高纖維菜品胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A，燜肉用胡蘿卜絲可以入味，更有助于營(yíng)養(yǎng)飲食。而且由于膳食纖維含量多，還能夠讓你在減肥的過(guò)程中加速消化的速度。

10.不含脂肪的南瓜

南瓜中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，而且由于不含脂肪比較適宜在減肥的時(shí)候入菜，糯米糍和南瓜搭配，口味獨(dú)特。

以上十種食物有助于減肥、保健和營(yíng)養(yǎng)，健康不僅有益于身體健康，還能讓你活得更加高興和自信。最后，需要提醒的是，這些減肥食品需要搭配合理的飲食計(jì)劃，才能達(dá)到最佳減肥效果。