人們常說“病從口入”，良好的飲食習慣對于健康至關重要。胃是消化食物的重要器官，如果胃不好，就會對身體健康造成影響。如何健脾胃？下面介紹三個方法，讓你輕松好消化。

一、正確認識飲食習慣

1.均衡飲食

飲食應該遵循“五谷為本，蔬菜水果為輔”的原則，保證攝入合理的碳水化合物、蛋白質和脂肪。切忌吃得過多或過少，平衡飲食才能保證胃部健康。

2.慢咀嚼

進食時應該慢咀嚼，這樣有利于消化，同時也無形中抑制了過量進食的欲望。慢慢品味食物，享受飲食過程，有益于身體健康。

3.忌口過酸辣

辛辣的食物會傷胃，長期食用會導致胃炎。所以說，建議少吃油膩、辛辣、酸澀等刺激性食物，否則會刺激胃酸分泌，影響消化。正確合理攝取不同食物才能保證胃健康。

二、運動身體有益于消化

1.有氧運動

有氧運動包括慢跑、快走、游泳和慢騎自行車等，這種運動能夠增加心臟、肺部功能，促進血液循環(huán)、提高心跳率和呼吸率，還可以消耗多余脂肪，有益于身體健康。

2.普拉提

普拉提融合了瑜伽和針灸等多種健身元素，富有彈性的拉伸能幫助舒緩肌肉壓力，減輕肌肉疲勞。

三、心理平衡有益于胃神經(jīng)系統(tǒng)

胃的神經(jīng)系統(tǒng)長期處于放松失調狀態(tài)會影響消化能力。因此，科學家們提出平衡心情有利于保持健康，常規(guī)做到以下幾點可以有效緩解情緒壓力：

1.合理的睡眠時間

睡眠是保證身體健康的重要方式。失眠、熬夜等不良睡眠習慣極易引起消化不良、便秘等胃腸道問題。

2.多參加戶外活動

在戶外呼吸清新的空氣，讓身體接受自然陽光充足的光線，這對緩解情緒有很大的幫助。

綜上所述，健脾胃為健康之基，只有順應自己的身體機能及食欲，健康均衡的飲食習慣，適度運動，保持心理平衡等多方面的日常習慣的保持才能使胃保持健康活力。