流鼻涕和鼻塞是寶寶時常出現的問題，對于寶寶的生長發育和身體健康非常重要。以下是一些緩解寶寶流鼻涕鼻塞的小竅門：

1. 給寶寶多飲水：給寶寶多喝水可以增加水分攝入，保持鼻腔濕潤，有助于減少鼻涕和鼻塞。

2. 空氣濕化：保持室內空氣濕潤，可以減輕寶寶鼻塞的癥狀。可以使用加濕器或在寶寶睡覺時放一盆水。

3. 滴鹽水：滴鹽水可以幫助清潔寶寶的鼻腔，減少鼻塞。使用時應使用專門的鹽水滴劑，每次滴兩三滴在寶寶鼻孔內即可。

4. 采用正確的喂奶姿勢：寶寶喂奶時，應保持身體和頭部的正確姿勢，這可以避免奶汁進入鼻腔，引起鼻塞和流鼻涕。

5. 空氣質量：寶寶所處的環境空氣質量對寶寶的鼻塞和流鼻涕很重要。應避免寶寶在有過敏源、煙霧或空氣污染的環境中長時間停留。

6. 手部衛生：保持寶寶手部的衛生很重要。寶寶的手很容易帶有細菌，接觸寶寶鼻子和嘴巴時，就會將病毒和細菌帶入寶寶的身體，導致鼻塞和流鼻涕。

7. 溫水浸泡：如果寶寶由于感冒、過敏或其它原因引起鼻塞和流鼻涕，可以用溫水浸泡寶寶的雙腳，利用熱力將寶寶體內的循環加速，減緩鼻塞和流鼻涕的癥狀。

以上小竅門都可以幫助緩解寶寶的流鼻涕和鼻塞。如果鼻塞和流鼻涕持續時間較長，或者伴隨其他癥狀，如咳嗽等，則建議及時就醫。