抑郁是一種常見而又嚴重的心理疾病，很多人在抑郁的狀態下，往往無法自救，需要及時識別自己的情況，尋求專業的幫助和治療。

一、什么是抑郁癥

二、怎樣判斷自己是否患上了抑郁癥

1.身體癥狀：精神萎靡，精力不足，疲乏乏力；頭痛、胃痛、肌肉酸痛等不適感。

2.情感癥狀：情緒低落，悲傷、絕望、無助、焦慮等顯著的情緒體驗；喪失興趣愛好；易怒，情緒波動。

3.認知癥狀：記憶力減退、注意力不集中，思維遲緩，判斷力下降，決策困難等。

4.行為癥狀：失眠或嗜睡，食欲不好或暴飲暴食，選衣困難或無法自理，孤獨、自閉、難以交際等社交行為異常。

5.自我評價：不善自評，悲觀厭世，覺得自己毫無用處或存在必要性低下等。

三、如何預防與治療抑郁癥

1.改善生活方式，保持身心健康，練習自我情緒管理，建立健康的社交網絡等。

2.尋求專業心理咨詢或治療，進行藥物治療或心理治療，積極配合醫生治療方案。

3.家人和社會的關愛和支持，理解患者的病情和情感狀態，幫助患者建立健康的生活環境和社交支持系統。

總體而言，抑郁癥是一種很嚴重的心理障礙，對患者所在的家庭、社會產生了很大的負面影響。所以我們要盡可能的增加自己心理的健康意識，及早預防與治療抑郁癥。